家陣學生放暑假,唔騎呢唔玩。好似遊船河,揀架船都要有瀡滑梯,普通碧波暢泳?無興趣。好,你做初一,我做十五,就同大家潮玩近年美國好興的水中普拉提,將Yoga、Aerobics等健體運動喺晒泳池發生。咪話唔事先聲明,比喺陸上難玩好幾倍。
記者︰陸俊雄
攝影︰楊錦文
Model︰Geneieve、Mimi、Chichi、Meeco
初哥Aerobics熱身
有心學瑜伽、普拉提,就梗係想好似Madonna、鍾麗淇咁出神入化,但初學者建議跟住音樂喺水中跳吓Aerobics當熱身。唔好諗住好易,多口問聲:「你企穩未先?」到適應水阻後,就出動纖維棒(AquaNoodles)開始水中普拉提,即透過一啲道具,對深層肌肉進行力量鍛煉。
唔好心急,跳住Aerobics先。
Queenie話今日教大家用Noodles收緊肌肉。
後手出埋收背肌,睇就易,屈多兩秒都辛苦。
Hold住!Hold住!絕技老屈纖維棒。
水中屈纖維多花3倍力
水入面想Keep住屈曲纖維棒其實好難,大約比平常多花3倍力。而外國興起水中普拉提,正因為運動過程中會花上更多體力,卡路里比平常消耗至少多三分一。有4年玩水中健體經驗的導師Queenie話:「內行人都知道,其實馬會啲馬都有做水中健體,強化肌肉,所以唔係女士先啱玩。」
水中瑜伽唔怕拉親
濕咗身,梗係要試埋水中瑜伽。放底手上道具,伸展手腳玩平行。「陸上做唔到的伸延動作,水入面可以做到。」Queenie解釋:「水有阻力,令我哋花更大氣力做一個動作,但水亦有浮力,令我哋做動作時關節冇咁易受傷。」所以一直覺得玩瑜伽好難嘅朋友,改喺水入面玩,易上手之餘,成功感會大好多。
靚女玩到抽筋
幾位平日跳過吓Aerobics、玩過瑜伽的模特兒,一落場纖維棒屈多幾秒、單腳企多一陣,已經話頂唔住,仲有人玩到腳趾抽筋。
冇諗過會咁難,不過掌握到點企穩之後,好有成功感。
第一次玩呢種運動,特別係坐住條Noodles,好似吊起隻腳咁好得意。
我仲想再玩多陣㗎!係佢哋話腳軟。叫咗佢哋平日多做運動喇!
咩喎!唔覺意腳趾抽筋,一陣再玩過,我仲想再瘦啲。
平玩富貴玩意
又到番現實少少嘅問題,香港有提供水中普拉提呢類新興活動其實唔多,例如真係要去健體中心、馬會、或酒店間中提供。但據Queenie透露想玩都唔平:「市價8人1組上堂,每小時$70至$100;單人上堂,每小時約$600。」但麗豪酒店推出暑假RoomPackage,每位$438起(兩位起)可入住高級客房仲連晚餐,更有教練教你水中健體,連水中籃球都有得玩。但記得只在星期日有水中健體提供,想玩就要事先預約喇!
查詢:21321213(麗豪酒店)