分段做運動原來較一次過長時間做運動，更有效減肥消脂。東京大學的Dr.KazushigeGoto及其同事發現，當男性分開兩次做30分鐘的運動，並於中間休息20分鐘，較一次過連續做60分鐘更有效消脂。研究員邀請健壯男子分別以長時間做運動，及分開兩段時間做運動，用以量度其消脂效果，結果發現分段做運動，新陳代謝較高，故減脂效果較佳。