【本報訊】運動是維持健康的不二之法，政府都勸喻市民每天運動30至90分鐘。根據一家健身會所的調查顯示，約有七成經理級行政人員感到自己不健康，更有九成受訪者每周運動少於三小時。
健身會所FitnessFirst用電郵問卷成功訪問了140名經理級行政人員，大部份從事教育、銷售及市場、媒體及公關行業。當中有七成人感覺自己不健康，其中四成經常感到疲倦，兩成睡眠質素低。令人擔心的是九成受訪者每周運動少於三小時，但八成人卻每周工作41至55個小時。壓力令半數受訪者感到疲倦，四成感到焦慮。
他們平均體重指數（BMI）屬正常，沒有過肥或過瘦情況，但該會所的訓練經理梁佑文指出體重指數只是衡量健康的其中一個指標，市民應留意自己的脂肪比例、骨骼及靜止時的心跳等等。除了身體健康外，心靈健康亦十分重要，在兩方面互相配合之下才算是健康的人。
應多做帶氧運動
運動界有一個訓練新趨勢RMT（ResistedMovementTraining），在歐美等地已流行了五至十年，近兩三年引入香港。RMT是一種功能性訓練，模仿日常生活或個別運動的動作加以鍛煉，講求脊椎與手腳協調，能令脊骨更健康。
醫學會會長蔡堅醫生指RMT都能應用於行政人員的工作，但仍不足夠。行政人員應撥出多點時間做帶氧運動去鬆弛減壓，不要整天都留在辦公室。
適合行政人員的運動
1.每天30至90分鐘帶氧運動如步行，跑步或踏單車
功效：帶氧運動能排汗，鍛煉心肺功能
2.多做鬆弛的運動如太極，瑜伽
功效：有助紓緩壓力
資料來源：醫學會會長蔡堅