辛苦咗成日，終於可以撻落張床唞一唞。攤喺床度左碌右碌，硬係周身唔聚財，好不容易先進入夢鄉，點知一起身就瞓厲頸，慘哉！「工欲善其事，必先利其器」，坊間幾十蚊至過千的枕頭比比皆是，究竟點樣界定枕頭的優劣呢？不妨聽吓脊醫解畫：矜貴枕頭貴得有理，呢啲錢真係唔慳得㗎！
記者：盧家蕙
攝影：林栢鈞
Model：Toby
訪問：王鳳恩註冊脊醫（28046813）
枕頭物料好與壞
脊骨神經科王鳳恩醫生說：「選擇枕頭時，要看其護脊能力及回彈力，近年比較流行太空枕，設計亦跟傳統式枕頭有所不同，特殊的弧度及減壓功能為頸部及脊椎提供正常的承托。」至於坊間不同物料的枕頭，原來也會直接影響人體健康：
1.太空枕 脊醫推薦
源自美國太空總署應用在太空艙內的太空高科技物料，目的是減低升降及巡航時的強大壓力、離心力及震盪，成為現今脊醫最為推薦使用的枕頭物料。
2.棉花枕 積塵易霉
太空枕以外的第二選擇，物料容易積聚塵埃及微粒，建議加一個防霉防塵的枕頭套，減低感染機會。
3.鵝毛枕 承托不足
觸感柔軟舒適，但受力時容易散開，因此承托力不足。通常酒店會提供兩個鵝毛枕，建議只用一個就好，再以毛巾墊高枕頭底，避免第二朝出現落枕（即瞓厲頸）情況。
4.乳膠枕 小心敏感
乳膠枕屬煤製品，容易產生微粒，患哮喘或皮膚敏感人士不宜使用。
5.椰枕、綠豆枕、茶葉枕等 難護脊骨
物料分布比較鬆散，難以完全保護脊骨；非化學纖維難以分辨其衞生程度，因此特別容易惹起敏感。王脊醫說：「曾有病人使用椰枕後，全身便生滿粒粒、瘡仔，痕到不得了！」
太空枕真係咁勁？
坊間的太空枕名目多多，甚麼具磁性、負離子、紅外線等，脊醫王鳳恩解釋：「其實只是Gimmick！例如紅外線原理是使用光束作治療用途，沒有電力的枕頭又如何發射出紅外線呢？更遑論治療了！負離子聲稱針對改善空氣質素及殺菌，但功效尚未被證實；至於早期大熱的磁性產品如磁性首飾，已被證實會令紅血球變形，長期使用會否帶來負作用仍然是一個謎。」
揀枕頭四要點
一句到尾，脊醫建議大家買枕頭同買衫一樣，最緊要試清楚，無論仰睡、側睡都好舒服先好扑槌！
1.以手掌按壓枕頭，觀察太空棉彈番起嗰下夠唔夠快，越快回復原狀就越好！
2.枕頭高度應介乎4-6吋，頸椎弧位的深度能完全承托頭顱及後頸為佳，膊頭位置則落在床褥上。
3.根據背部的厚度來選擇枕頭的Size，背部越厚，特別是肥人或男士，應選大碼枕頭。
4.為了承托頭及後頸部位，枕頭設計應是中央部份稍低，左右兩側稍高，藉以配合人體轉身側卧。
枕頭測試
由嬌滴滴的ModelToby及雄赳赳的攝影師為大家測試各大枕頭品牌的舒適度，並簡單作出評語。
睡康寧MagicCare舒壓枕$710 特價$338
採用高科技物料感溫記憶棉製造，自然感應體溫及重量，調節最理想的頭頸承托高度，特別加入備長炭，有助吸濕消臭。
雅芳婷智能枕$980 特價$686
特別加闊左右的側睡區，中間可加仰窩墊，以自由調節頭部前傾角度，備有主墊及輔墊的調節墊，讓肩膀特闊人士可自行加高枕頭兩側。
TEMPUR登堡立體健頸椎型枕頭 中碼$1,400 特價$1,050
榮獲美國太空總署唯一認可之太空減壓睡眠系統及香港脊醫學會唯一認可之護脊產品，連王鳳恩脊醫也推薦此品牌，更有三年保用。
TEMPUR登堡智適型健康枕頭$1,200 特價$699
突破性「水凝」設計，可因應個別睡姿而調校適合高度，其獨特質感可作枕頭、攬枕或咕𠱸使用。
麥飯玉石枕$400 特價$320
雙面設計，春夏時可用來自北海道淹水石的枕面，經常保持25度，更見清涼及消暑；秋冬時換上用聚酯泡棉形成的按摩枕面，提供健康指壓及保暖之效。
SINOMAX太空零壓力枕
大碼$429 中碼$389
以太空零壓枕作基礎，使用優化低感溫太空零壓力棉，手感更為柔軟舒適，氣孔棉芯提供卸壓效用，加強透氣防止悶熱。
SINOMAX健養枕
大碼$579 中碼$499
負離子含量使你猶如置身無污染的大自然懷抱中安睡，呼吸更純淨清新的空氣，帶來零壓力睡眠，達到健康的養生之道。
仰睡不及側睡好
1.側睡時，脊骨弧度不會改變，但仰睡時腰部會不夠緊貼床褥，對脊椎構成一定壓力，因此仰睡不及側睡好。
仰睡要訣：使用可緊貼背部的床褥，以太空物料為佳，腰部以不能揳入一隻手掌的空隙為準；或使用毛巾/小枕頭，墊於膝蓋下方，以助脊骨回復自然弧度，減少壓力。
2.趴睡影響心肺功能之餘，更不合衞生。
3.睡前可做簡單的舒展筋骨運動，加速血液循環，以助入睡。
4.睡前喝一杯牛奶。牛奶含有催眠物質，使全身產生舒適感，有利入睡和解除疲勞。
5.沉浸於天籟所營造的寧靜柔美的意境中，聽一曲鳥聲、流水聲或海浪聲也可鬆弛神經。
查詢：西田百貨26941111