上屆甲一籃球聯賽冠軍永倫今季出閘脫腳，先在高級組銀牌決賽慘負福建，繼而在聯賽不敵宿敵南華。經過兩場敗仗後，永倫雙雄方誠義及翁萬特身先士卒，為提升狀態勤操苦練。「入樽王」方誠義健身練大隻，增強彈力；「插花王」翁萬特則練跑減肥，加強速度。記者：李勇明 攝影：謝榮耀 場地提供：尖沙咀FitnessFirst
現今的香港籃壇由永倫、南華及福建3分天下，各隊實力極之接近。效力永倫的大前鋒方誠義（阿GA）指出，球隊最近狀態不足與缺少練習有關，只有加強訓練，有信心球隊可重拾狀態。身高只有1米91的他，在籃下經常要面對比自己高大的對手，如身高接近兩米的南華的蕭劍榮及福建的李偉倫。為彌補身高上的劣勢，視木狼大前鋒加尼特為偶像的阿GA說：「唔夠人高，惟有用彈力補救，所以除咗日常操練，我每星期都會花3日時間去健身室做GYM。」
器械強化腿肌練彈力
阿GA建議，練彈力的最簡單而有效方法，便是做針對腿部肌肉的LegPress（坐腿撐）及CalfRaise（小腿提升）；當然，臂力對打籃球亦有幫助，無論是投射或入樽動作，臂力不足都會影響命中率，因此他選擇了啞鈴及槓鈴等簡單器械，就算平時在家中也可以練大隻。
若然你有看過阿GA打波，或多或少會令人聯想到漫畫《男兒當入樽》的男主角櫻木花道；與櫻木花道一樣，阿GA在籃下憑強勁的彈力，以及超快的反應，經常力壓比自己高大的球員，成功搶得籃板球。上月舉行的香港籃球明星賽，阿GA就憑一記大力入樽，贏得「入樽王」美譽。
跑步消脂練速度最佳
擔任控球後衞的翁萬特（阿翁），在永倫上陣的時間不及隊友香振強及潘志豪。他解釋：「上屆贏咗冠軍後，班主請晒全隊去北海道，由於我太鍾意食魚生，呢趟日本7日遊，令我足足肥咗10磅。」為了爭取出場機會，擅長插花動作的阿翁決定特訓減肥，提升速度，回復自己的最佳狀態，目標是希望像偶像、巫師控衞阿蘭拿斯般速度與技術齊備。
「阿翁」從朋友口中得知，跑步對消脂最有幫助，所以每日都會抽時間練跑，當然還要戒除口福之欲。
永倫孖寶小檔案
方誠義
年齡：24歲 身高：1米91
體重：84公斤 位置：大前鋒
強項：入樽
翁萬特
年齡：26歲 身高：1米75
體重：82公斤 位置：控球後衞
強項：插花
