在無時無刻都有身體碰撞的NBA生存，高佬要加強力量爆籃，矮小的就加強速度，成功的籃球員每季都應有完整的訓練計劃，改善弱點保持狀態。
要同時配合技術練習
無論是NBA或本地球員，每年都有幾個月的暑假，在此期間無比賽的顧慮，一般都會加強訓練強度，或針對技術上的弱點練習。到比賽展開前個多月，就會進行密集的帶氧及力量訓練，一方面強化球員較易受傷的肌肉部位，亦可令球員進入比賽狀態。到球季展開，訓練就集中於加強肌耐力及柔韌度，務求令球員減少受傷，以最佳狀態完成球季。
若要像阿GA或阿翁般，操得更強壯及更快，就要注意高強度少組數練爆發力；相反則練耐力。訓練內容包括深蹲、跳箱、折返跑等，加強下身爆發力；上身訓練就有拋擲實心球和臥舉等。記住要配合射球及運球練習，以免太大隻而影響了身體的協調。文：仙道彬