至Fit新潮流:滑行飛輪 極速收身

至Fit新潮流:滑行飛輪 極速收身

腳或手踏兩個「飛輪」、隨着強勁音樂「滑」出特設的動作,60分鐘內能消耗500卡路里,正是「滑行收身班」(GlidingTone)吸引之處。導師FabioEllis說:「個glidingdisc(飛輪)好輕便,能帶你做出多角度的滑行,有效收靚全身各部位線條。」記者:徐嘉華 攝影:黃賢創

「滑行收身班」的原創者是美籍的世界健康舞冠軍MindyMylrea用了5年時間研發,亦是菲力偉上月率先從美國引入香港的新運動。曾到美國洛杉磯學藝的Fabio續稱:「女士們大多抗拒用器械做健身,不是怕悶就是怕顯得自己太man,缺乏美感;這個飛輪卻輕巧得多(直徑9吋),利用它帶領肢體滑行,輕鬆地做出平時意想不到的動作。」

20多款動作收靚線條

原籍哥斯達黎加的Fabio表示:「滑行動作約20多款,集伸展、瑜伽、拉丁舞於一身,簡單易學,亦由於動作包含站立式、半蹲式、俯臥式及盤坐式等,可有效踢走手臂的拜拜肉、結實臀部及大腿肌肉、改善寒背及令身體線條更美等」。
「滑行收身班」的口號是雙F,即是Fun(有趣)及Fast(快捷收身),官方網頁www.glidingdiscs.com寫着「GlideintoyourJeansin10Days」(10日內滑入你的牛仔褲內),表示此運動可以在短時間內令身材苗條,達到理想收身效果,以前不合穿的牛仔褲,也沒有問題了。

初學者1周做3次

Fabio說:「這個班的動作不難學,若要盡快達收身效果,學員必須要遵守導師的要求,包括動作要正確,初學者1星期做3次就足夠。」
在1小時的「滑行班」中,Fabio先用前30分鐘做熱身運動,伸展全身各肌肉及關節,餘下30分鐘是密集式滑行動作。PhillipWain現提供1堂免費課程,有興趣可試試這個「飛輪」如何不一樣。

「滑行」主要動作

1〉站立式:雙手提升至肩膊位置,雙腳則交叉滑行,可收緊手臂拜拜肉外,還可收腰及拉長雙腳線條。

2〉半蹲式:開始時背要挺直、收腹,雙膝微屈,臀部向後頂出,完成動作是雙手向上拉直,雙腳滑回站立動作,改善寒背及拉長全身肌肉。

3〉俯臥式:雙手撐地,雙腳由直伸滑至屈膝時,對收腹很有幫助。

4〉盤坐式:除可用腳外,「飛輪」也可用在手上,此動作可收緊腰部兩側的線條。

「滑行收身」好處多多

1〉帶氧運動,加強心肺功能
2〉令你以前從未運動過的肌肉(包括大腿內、外的肌肉)及有效收緊臀部及腹部肌肉等
3〉改善寒背、加強身體柔軟度及平衡力
4〉拉長及收緊身體線條
注意事項:由於「飛輪」頗滑,做動作時必須量力而為,最好跟隨導師指示去做。

有乜感覺?:幾攰,幾到位

模特兒Wendy練後覺得:「平時我也有行山及玩帆船,亦參加過『毅行者』,沒想過『滑行收身班』做的動作幾攰,幾到位,做了幾個動作後,我的大腿已有痠痛感覺,覺得真是運動到一些平時沒有動的部位。踩着『飛輪』做運動都是第一次,都幾好玩。」

專家研究5年始面世

「滑行收身」由曾獲多個健身獎項的美國職業健身教練,及世界健康舞冠軍曼亞莉(MindyMylrea)花了5年時間研發。已是3子之母的曼亞莉,從事健身行業已有20多年經驗,談到「滑行收身」。她說:「我因為要照顧3個孩子,沒有太多時間花在運動上,所以我想出了用glidingdisc(飛輪)及一些步法,踏在飛輪上做運動,既快捷、簡易,又有效消耗卡路里。」

曼亞莉

邊度有得買「飛輪」

網頁:www.amazon.com
售價:24.99美元(約195港元)另加郵費,包括兩塊飛輪與1隻教你如何用飛輪做運動及配合健康飲食的DVD。
註:「飛輪」分硬地及地毯用兩種;地毯用的以聚合物做成,而適合硬地用的則以塑膠做成。

邊度有得學

(全港暫只得1間,只限女性參加)
1.PhillipWain(免費試玩1堂)
時間:每周不同
網址:www.phillipwain.com
查詢電話:尖沙嘴(23773888)、銅鑼灣(28827880)、太古城(25131333)
2.買碟自學
網址:www.glidingdiscs.com、www.amazon.com

裝備
1〉具彈性的運動衫褲
2〉波鞋(不可赤腳上堂)
3〉飛輪(健身中心提供)

場地提供:PhillipWain(菲力偉)
模特兒:Wendy