女人每月必經一痛，每次痛得死去活來，五臟六腑有如翻天覆地，旁人愛莫能助，惟有自己救自己；呢幾日多食含高鈣質的食物，例如沙甸魚、深綠色蔬菜、豆腐、芝士等，有助調節體內子宮肌肉的頻密收縮，減輕全身神經感痛楚，身體舒服番，心情都好啲啦﹗
記者：趙珮倩
攝影：黃子偉
Model：Jel@綜藝社群
營養資料提供：米施洛營養護康中心
註冊營養師梁嘉文
和風木綿漢堡
需時：25分鐘
價錢：$25/2人
材料：木綿豆腐1磚、雞肉碎100克、芝麻50克、豆粉30克、糖2/3茶匙、鹽1/2茶匙、豉油2茶匙、麻油少許
做法：先將豆腐放入滾水煮10分鐘，瀝水後壓爛，混入雞肉碎，下糖/鹽/豉油/麻油調味拌勻成漢堡肉，再將之分為2至4等份，揉成塊狀，撲上一層豆粉定型；以平底鍋燒熱1湯匙油，下漢堡煎成金黃色即成。
知多啲：木綿豆腐即硬豆腐，製造過程中加添了食用石膏粉，鈣質含量比軟豆腐豐富。
越式沙甸魚米紙卷
需時：15分鐘
價錢：$25/2人
材料：沙甸魚1條、生菜/米紙各2片、紅蘿蔔1/2條、醋3湯匙、糖/豆粉各2湯匙、鹽1/2茶匙、胡椒粉適量、油2湯匙
做法：沙甸魚洗淨，去頭及內臟，以鹽/胡椒粉醃10分鐘，蘸上豆粉備用；生菜/紅蘿蔔洗淨切絲，以醋/糖調味；米紙用凍水浸透成白色，備用；燒熱2湯匙油，下沙甸魚煎成金黃色；將米紙放保鮮紙上，捲入煎過的沙甸魚/生菜/紅蘿蔔絲即成。
意大利番茄肉丸
需時：30分鐘
價錢：$25/4人
材料：免治牛肉100克、免治豬肉50克、番茄2個、鹽/糖各1/2茶匙、意大利黑醋少許、豆粉/胡椒粉/黑椒各2湯匙、香草1湯匙、茄醬2湯匙、水1/2杯
做法：把所有肉拌勻，下鹽/糖/意大利黑醋/豆粉/香草/胡椒粉/黑椒調味；用手揉成大小相若的肉丸，撲上豆粉定型；燒熱2湯匙油，將肉丸煎至約7成熟，撈起備用；番茄切片，放鑊內，下1/2茶匙鹽/茄醬/水/糖煮成醬汁，肉丸回鑊煮熟即成。
知多啲：新鮮紅肉含豐富鐵質，有助製造血液，喺唔方便嘅幾日都冇咁易攰。
法式西蘭花湯
需時：30分鐘
價錢：$15/2人
材料：西蘭花1個、洋葱1個（切碎）、雞湯2杯、忌廉1/2杯、鹽1/2茶匙、糖/胡椒粉各少許、油1茶匙、煙肉2片
做法：燒熱油，炒洋葱碎至半透明，下鹽調味，落西蘭花輕炒，倒入雞湯煮熟，攤涼後以攪拌機打成茸；將湯茸放鍋內煮滾，加入忌廉/糖/胡椒粉，最後將煙肉煎至金黃伴放湯面。
瑞士芝士鍋
需時：30分鐘
價錢：$45/3人
材料：白酒150毫升、瑞士硬芝士（GruyereCheese）100克、豆粉水1/3杯、沙樂美腸50克、麵包適量
做法：白酒倒入鍋內，以慢火煮至略滾，一邊加入已刨成絲的芝士，一邊慢慢攪拌，切忌大火，待芝士完全溶化後，倒入豆粉水拌勻，滾起後，配沙樂美腸或麵包蘸食。
示範：土瓜灣讀者朱太
