左腦處理數學、邏輯、語言，右腦處理音樂、藝術、情感及視覺。請問你今日用晒左、右腦未？最近香港記憶學總會的一項調查發現，港人記性差的原因竟是少用右腦所致！其實如果你識得經常運用左、右腦，就可以提升記憶力。不如一切從小開始做訓練，大個就唔會腦大生草！
記者：郭佩韻
攝影：陳偉強
Model：Phyllis、Tobey、Isis
健腦操
1.先測試
1.左手豎手指公、右手豎手指尾，用1-2秒時間轉換動作成左手豎手指尾、右手豎手指公，動作要快而不亂。
2.再學熱身四式
如果以上三項沒有一項做得好，建議你學吓健腦操（BrainGymR），增進全腦發展。始創人保羅．丹尼遜（PaulDennison,Ph.D.）認為一些左右肢體協調運動，如交叉動作（即左手拍右腳、右手拍左腳）有助左右腦互相協調，以提升思考與學習能力。健腦操共有26式，大人及小朋友都適合鍛煉，先學其中四式，看看對你有無難度？
第一式：喝清水
特許健腦操導師周慕貞說：「水是身體上佳的導電體，是直接決定神經系統能否正常操作。當身體在鬆弛狀態下又有足夠的水和養份時，是自然充水的；心理緊張或處於緊張環境下，會令我們的身體脫水。」
第二式：腦開關
增加腦部的血流量和供氧量，幫助消除視覺緊張和恢復腦部的整合，改善混淆左右的情況。
第三式：交叉爬行
激發左右腦皮質的大小區域，增加神經線傳導信息的速度。
第四式：掛鈎
接駁起身體的所有能量循環路線，啓動和平衡有關的肌肉，讓注意力回到核心肌肉，激發邊緣系統和大腦皮質的整合。
10個開發右腦的方法
1.NDS遊戲練右腦
Nintendo推出一系列智力遊戲，尤以《爽解﹗右腦之達人》最受歡迎，遊戲恍如一個PhotoHunt遊戲，在兩幅圖畫上找出錯處，不過難度會逐漸加深，如畫面有眼花撩亂圖像干擾。玩家過關後遊戲會透過其表現，分析其右腦的狀態。
（查詢：I-Gamer27253338）
2.右腦繪畫班
訓練右腦最佳的方法，是以圖像來串連事物去記憶，坊間有專門訓練右腦的繪畫班，以描繪素描畫像，推動右腦的運用。課堂導師擁有「DrawingontheRightSideoftheBrain」的認可資格，從圖畫的線條、如何勾勒輪廓、分辨平面空間的虛實看光影等，教你如何擺脫左腦主觀的批判，專注用右腦按眼前物像繪畫。即使沒有畫畫天份的大朋友，都可以在三堂課程裏畫出一幅似樣的自畫像，課堂價錢為會員價$2,300，非會員價$2,500，已包括課程材料等費用。
5月課堂時間表：
日期：5月5日（周六）、5月６日（周日）、5月13日（周日）
時間：（周六）2:30pm-6:00pm；（周日）9:45am-6:00pm
查詢：聖雅各福群會28354394
3.思維導圖訓練
很多人聽過由英國心理學家TonyBuzan於60年代開創的思考工具思維導圖（MindMap），利用環環相扣的因果關係，透過圖像及簡單字詞幫助記憶，使左右腦共同發揮功能。但要有效掌握MindMap的運用，原來需要學習箇中技巧，才可活用於學習及工作上。心智圖法及放射思維研究中心有提供鍛煉MindMap的相關技巧課程，價錢約$3,300，包課堂所需的教材等費用。（查詢：心智圖法及放射思維研究中心24139700）
4.鍛煉右腦工具書
日本人很喜歡研究右腦開發，有考考腦筋的右腦IQ遊戲，亦有教你運用右腦的技巧。就算是自命聰明的大朋友，也未必可攻破所有謎底，一本書足以玩殘你的腦筋﹗（查詢：商務印書館23347217）
工具書推介
5.網上右腦遊戲推介
網路上有很多資源，同樣可以訓練右腦，只要有耐性間中鍛煉一番，開動右腦功能，記憶力自然大增。
6.打麻雀
打麻雀純為耍樂不賭錢，其實是鍛煉腦筋的好方法。計算章法令副牌食糊，短時間判斷哪個食糊機率高，缺一點腦筋都不可；如果不動腦隨意打牌，就失去訓練腦筋的效用。
7.下棋
下棋非常考腦筋的判斷，尤其需要左右腦協調，一盤棋局需要視覺及空間感能力，強者控制棋局較易，常戰勝棋局證明左右腦發展得很好，反之就要加培努力鍛煉。
8.聽純音樂
聽音樂可以令個腦鬆一鬆！建議多聽純音樂，如果有歌詞的流行曲，聆聽時不要太留意歌詞，否則只會增加腦部負擔。
9.食療
曾有劍橋的人類營養研究專家指出，三文魚和鯖魚體內含豐富的Omega3脂肪酸，有助提高記憶力和注意力，不妨一星期吃兩至三次。
10.讓左腦休息
腦部運用太多需要充份休息，尤其是重文字分析及判斷的工作，更要定時讓左腦休息。當感到疲倦時，盡量多看圖像，以舒緩不斷思考的左腦，好讓左腦透一透氣。
過份用左腦致記憶差
都市人常給自己一個藉口，就是年紀大，記性就越來越差，彷彿善忘是理所當然的事。香港大學腦內科張德輝教授認為，「成年人無記性，因為工作量大，長期受壓，導致精神緊張，集中力下降，記憶力自然差。由於左腦掌管文字、分析及邏輯判斷，右腦掌管圖像、音樂及藝術，人們工作時常過份使用左腦分析判斷，會逐漸減低記憶力。想記性好，應定時給左腦休息，多看圖像、形狀，或聽音樂輕鬆一下；要記大堆資料時，可選擇用圖像表達。這樣右腦功能被啓動，左腦可以Refresh休息過來，當有足夠精神工作時，記憶力就得以回復。」
嬰兒開始訓練左右腦
很多人會問究竟從何時開發右腦，能令記憶力更強？兒科專科醫生陳以誠表示，「左右腦可以交叉刺激，想發展右腦功能，應從嬰兒時期開始培訓，如讓子女多聽兒歌、繪畫，發揮他們的創意空間，亦可多玩圖像遊戲，如模型、泥膠等有助右腦的發展。記住不要強迫子女去做，要是他們不享受箇中樂趣，只會適得其反。」
