注意事項
‧容易傷及頭、頸及脊骨：欖球的「鬥牛」由雙方球員一齊做，難免出現碰撞。
‧要有輔助練習，包括練跑及肌肉訓練：小朋友由8歲已可開始做肌肉力量訓練，以加強上身及下肢的肌力。
‧可做練習包括用啞鈴做跨步行、掌上壓及背靠牆壁做半蹲動作等。
‧鍛煉速度：要避開對方攔截，必須練好跑步的速度。
益處
‧加強心肺功能：由於球場面積大，小朋友要一邊高速跑步，一邊拋波或接波，有效鍛煉心肺功能。
‧鍛煉靈敏度及反應：欖球有很多突然變速甚至改變方向，能訓練頭腦及手腳的靈敏度及反應。
註：由體院運動科學及醫學部統籌蘇志雄（圖）提供