成年人
每日所需維他命C：60-70毫克 攝取途徑： ．進食一個橙 ．進食50克士多啤梨 ．進食1/4個番石榴 ．進食100克生紅椒
小童
每日所需維他命C：30-40毫克 攝取途徑： ．進食半個橙 ．進食25克士多啤梨 ．進食1/8個番石榴 ．進食50克生紅椒 資料來源：確進糖尿專科中心註冊營養師林思為