如果你覺得森巴舞太過狂野，HipHop又跳到悶，以下介紹Reggae舞（雷鬼舞）就好啱你。近期歐美大熱的Reggae舞，屬牙買加原始部落狂歡的一種舞蹈，配合鼓聲「fing」勻全身，由於爆發力足，1小時便消耗過千卡熱量。對於想瘦身及豐胸的女士，Reggae舞是個不錯選擇。記者：李勇明 攝影：張志華 Model：Cassie@Umovie
這個春天，Reggae舞以其獨特的火熱牙買加風情，吸引了眾多歐美時尚女士青睞。本身是全職Dancer的龐頌妍（Pony）是其中之一，目前已躍升成為Reggae舞導師的她說：「Reggae主要動作是聳肩、抖胸、扭臀，頻率和幅度都很大。短短20分鐘，已可以令人大汗淋漓，瘦身非常有效；加上動作熱情、輕快、富有彈性，個人覺得這種舞蹈充滿活力。舞後有助放鬆心情，釋放壓力。」
強調胸、臀肌擺動
配樂方面，Reggae以敲擊樂為主，音樂比HipHop為之輕快。而舞蹈節奏感較強，雖然大動作不多，但身體的細微變化頗大，尤其肩部的高速抖動和聳動，臀部的高速擺動，還有快速的抖胸，動作很快，爆發力十足。
可能，很多女士們都曾擔心過跳舞瘦身的同時，又怕「咪咪」縮水。Pony解釋說：「Reggae要求身體放鬆，隨着鼓聲擺動盆骨，而抖動胸部和髖部時，環繞胸部的波浪性擺動，對豐胸有一定作用。」簡單來說，Reggae除了有瘦身作用，還可以塑造完美的腹部、臀部和胸部肌肉，讓自己身段更均稱。
音樂舞蹈運動融合
事實上，Reggae舞不僅僅只是舞蹈或音樂，它展現的是一種文化，涵蓋了牙買加居民對音樂、語言、舞蹈、服裝以及世界的認識；吸取了牙買加文化的精髓，將熱辣的音樂、自由奔放的加勒比舞步與運動完美融合，練習者在打擊樂器伴奏下自由舞動，同時充分感受西印度群島人的熱情和奔放，對於熱衷跳舞的女士來說，Reggae將會帶給你一次全新的運動體驗。
初學者須知
1.女士們選擇顏色絢麗的緊身T恤，來展現自己玲瓏的曲線，在練習時可以提升自信心。
2.先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶，尤其是膝、踝關節要充分活動，以免跳動時損傷。
3.可以把舞蹈當作一種健身操學習，這樣一來對動作的細節要求就不高了，初期只要跟得上就好。
4.量力而為，由於各人年齡、體能和健康狀況不同，因此各人的運動強度有所不同。
邊度有得學
纖舞坊SlimmeDance
地址﹕鰂魚涌華蘭中心1305室
價錢﹕$30試玩一堂跳舞班，其後學費為$360（4堂）
電話﹕31880298
