【本報訊】女人唔易做，睡眠不足更易衰老。調查發現本港逾76%女性長期處於睡眠不足或睡眠質素欠佳的狀態，近20%人每日睡眠不足6小時，出現煩躁、焦慮及沮喪等情緒問題，16%女性更因「唔夠瞓」而厭世，有人為求好好睡一覺而辭掉工作。 記者：黃偉駿
香港基督教女青年會於去年11月至今年2月，進行全港首個女性睡眠質素調查，訪問1,304名18歲至65歲女性。調查發現女性工作時間愈長，睡眠狀況愈差。近80%受訪女性要應付沉重的家務，做家務時間由每日少於2小時至超過9小時不等。
護士：每晚睡4小時
負責調查的女青年會婦女事工部督導主任李雯珊指，大部份女性均有半夜乍醒或起床去廁所習慣；睡眠不足的原因包括睡眠時間太短、工作壓力大及生理問題等。
她說，睡眠不足引發多種情緒問題，63.6%人感到心情煩躁、45.5%人感焦慮，有16%人更出現厭世情緒。睡眠不足又容易導致工作出錯、遲到及經常請假。
做了護士8年的May（化名），約兩年前開始失眠，每晚只能睡4小時，「每晚瞓覺，個腦會不停諗住工作。」睡眠不足令她工作出錯，並不止一次派錯藥給病人，甚至想過自殺。後來在社工輔導下，用睡前鬆弛方法為自己減壓，才能重投夢鄉。
教授四種睡前練習
做文員的Natalie（24歲）每月總有幾晚徹夜難眠，曾連續4天也無法入睡，結果白天上班時竟站立也能睡着，「為求有覺好瞓，有時會自己北上租間酒店房，淨係用嚟瞓幾日。」睡眠不足令她時常遭上司責備，眼角膜更因此受損及對光線敏感。由於情況未有改善，她在數日前辭職。
女青年會婦女事工部執行幹事周巍屹表示，睡眠不足的女性應尋求社工輔導，並盡量保持健康飲食及找友人傾訴心事。
女青年會的社工會向求助者教授四種睡前的練習，幫助失眠者入睡，包括調教呼吸、肌肉鬆弛、異像空間（例如想像到海灘暢泳）及透過呼叫紓解鬱結（婦女專線：27116622，該會服務時間：周一至周五下午2時至4時）。