本報與醫院管理局合辦本欄，逢星期五刊出，提供醫療健康訊息。如有查詢，可登入醫管局網址：www.ha.org.hk或致函:九龍亞皆老街147B醫院管理局大樓醫管局總辦事處。
市民查詢如何可減低長者摔倒的風險？有甚麼運動適合長者改善身體平衡力？
長者身體機能衰退，容易失去平衡跌倒，輕則骨折，嚴重可引致永久殘疾，甚至死亡。此外，曾經跌倒受傷的長者較易失去信心，再次跌倒的機會也較高。防止長者摔倒，首要注意家居安全：
＊濕滑地面容易引致滑倒，必須保持亁爽；
＊在廚房和廁所安裝穩固扶手和防滑地墊；
＊減少擺放雜物；
＊使用火數較高燈泡；
＊使用高度適中家具；
＊移走加高的門檻。
勤做運動可減低長者跌倒的風險，近年十分流行的「防跌太極10式」簡單易學，容易掌握，針對長者在姿勢和行動方面的問題，有助增強平衡力、增強反應和協調能力、改善關節感應力及鍛煉四肢筋肌。最近本地研究結果顯示，勤練太極達四星期的長者，平衡力明顯進步。
醫管局自05年與社區夥伴聯同太極導師攜手在各區舉辦的「太極不倒翁」社區長者防跌計劃，鼓勵長者參與「防跌太極10式」學習班。市民可致電（23007383）或瀏覽「太極不倒翁」計劃網址：www.ha.org.hk/falls查詢。