1.承認自己被電郵控制了，不要每10分鐘檢查電郵一次
2.常常清空電郵
3.設立資料夾，將需要處理的電郵放進去
4.清楚標示資料系統，令搜尋資料更省時快捷
5.不消兩分鐘就處理好的電郵，應立即處理；設立檔案存放需較長時間處理的電郵
6.定下全面清空收件匣的時間表；每次處理電郵的時間不應超過一小時
7.停止自動送出或接收電郵功能
8.定時檢查電郵
9.請親友幫忙戒除電郵癮
10.減少接收電郵
11.發電郵時，每封只寫一個題目，以節省時間；別人寄來的電郵，要刪去多餘內容，在題目欄多加資料，以便日後看到題目就知道內容
12.慶祝戒癮成功，今天開始以新方法處理電郵
英國天空新聞