【本報訊】新一年要身壯力健，可由持之以恒的「速步行」開始。有醫生表示，只是逛街購物並不能促進心臟健康，速步行指每半小時最少走畢2.4公里，長度相等於維園緩跑徑的四倍。每周速步行五次或以上，才能延年益壽。
減復發致死風險
東華東院內科及復康科部門主管梁機培指出，除了上述標準，市民可根據年齡及休息時心跳率，計算出運動時的目標心跳率（見表）。以40歲、休息時心跳率為每分鐘70次的健康成年人為例，運動時應透過調校步行速度，令心跳達致每分鐘114至158下，才能促進心臟健康。心臟病復康者則應事前經醫生評估身體狀況，斷定適宜速步行，再按心電圖結果評估目標心跳率。
該院心臟復康及資源中心舉辦社區心臟復康步行計劃，在維園緩跑徑為58名心臟病復康者提供步行訓練，其間一邊監察復康者健康狀況，一邊指導其嘗試達致目標心跳率。訓練完成後，逾六成人因而達致運動目標心跳率，有望減低30%心臟病復發致死的風險。