雙人推手練反應

雙人推手練反應

太極推手一般來說是雙人同練的項目,主要是透過手部的接觸來感覺對方的來勢,而作出相應的變化及反應,並且保持自己的重心。推手的目的,在於鍛煉感覺,增進靈活性,互相提升功力。

四正推手

動作:雙方手腕相交下盤成弓步,甲方弓前以右掌推向乙方,乙方向右轉腰化開甲方來勢,右手搭在甲方之手腕,左手搭在甲方之踭後。甲方隨之轉用左掌打出,乙方向左轉腰化開來勢,左手搭在甲方之手腕,右手搭在甲方之踭後。隨之轉換為乙方進攻,甲方防守,雙方重複練習。
針對部位:大腿、小腿、腰胯
練習目的:鍛煉協調能力、靈活性、平衡力及反應

定步單推手

動作:雙方手腕相交下盤成弓步,甲方以拳頭攻過來的時候,乙方將重心由前腳轉移至後腳,並且用腰轉動化開甲方的來勢,之後用拳頭攻至甲方,甲方接觸來勢時,亦將重心由前腳轉移至後腳,並且用腰轉動化開乙方的來勢,連綿不斷。
針對部位:大腿、小腿、腰胯
練習目的:鍛煉協調能力、靈活性、平衡力及反應

*甲方為Model
乙方為Agnes

定步單推手
推手動作比較互動,練習時也不會覺得沉悶。