60年一度的金豬年還有個多月便快來臨，不少夫婦正忙於「造人」，希望趕及生個可愛「金豬BB」。不過，許多人仍有誤解，認為妊娠婦女不宜做瑜伽，其實孕婦只要在適當指導下做瑜伽，不單有助分娩，對胎兒健康亦很有幫助。記者：李勇明攝影：謝榮耀
不講不知，「孕婦瑜伽」在外國其實非常普及，甚至一些大型連鎖健康中心，亦有專為孕婦而設的瑜伽班。可能是中、西文化差別關係，中國人傳統觀念認為，懷孕其間要停止一切活動，就連走路也要額外小心，更何況是扭曲身體的瑜伽動作。
蝴蝶式可滋養胎兒
國際瑜伽學會資深導師鄧愛兒表示：「我們教授的『哈達瑜伽』，着重鍛煉內在力量、柔軟度、平衡及呼吸，沒有跳躍的動作，大部份式子都很柔和，適合孕婦練習。以蝴蝶式為例，是婦女百寶式子。平常女性做蝴蝶式可以滋養子宮，紓緩經痛或經血過多的問題；懷孕其間做蝴蝶式則可滋養胎兒，令胎兒成長得更健康。」
有逾10年教授瑜伽經驗的鄧愛兒補充：「瑜伽有不少式子能助強化下半身肌肉，可減輕妊娠婦女腰酸背痛的問題，而改善消化的式子則可紓緩嘔吐。懷孕後期則要多做盤骨訓練，保持血液循環健康，減少水腫及小腿抽筋，有助自然分娩。」
呼吸、放鬆同樣重要
位於尖沙嘴的香港國際瑜伽學會，將在今年2月舉辦「產前瑜伽保健」及「產後瑜伽修身」兩項課程，為準媽媽及新任媽媽的健康打好底子，迎接做母親的偉大使命。「產前瑜伽保健」分為式子練習、呼吸及放鬆3大部份。瑜伽除了式子練習外，呼吸及放鬆亦非常重要。
正確的呼吸令式子練習變得輕鬆，又能提升血液的含氧量，令準媽媽精神煥發，對胎兒發育亦有幫助。放鬆及作小量冥想練習，可提升學員的正面能量，減少焦慮。「產後瑜伽修身」隨包含以上3大元素，亦會加入循序漸進的肌肉訓練，令新任媽媽盡快回復健康苗條的身段。
話你知：金豬年說法
60年一遇的金豬年其實最快要到2031年，但中國人重意頭，希望好年產子。明年是豬年，而豬在生肖學上代表幸運，不少父母均希望趕及明年誕下「豬仔」、「豬女」。近年有人以納音五行來計算，每一年均在該年的生肖加上「金」字，故亦有明年是「金豬年」的說法。