【本報訊】經前出現頭痛、便秘、腰痛、胃痛等經前綜合症的婦女，多做較長時間的耐力運動，如每周有兩天、每次游泳半小時或踏單車半小時，有助減少出現綜合症的可能，瑜伽及遠離酒精咖啡也有幫助。
據《德新社》昨日報道，德國慕尼黑婦產科學會一名教授指出，很多婦女都無法解決經前綜合症的痛苦，此症主要為婦女帶來難耐的頭痛、胃痛、腹脹、便秘、腰背痛甚至皮膚毛病，但若能持之以恒做一些需要耐力的運動，包括跑步、步行或踏單車半小時，每周至少兩次，有助減少病徵及紓緩病情；瑜伽這種減壓運動也有點幫助。
受經前綜合症困擾的婦女，想經前過得輕鬆一點，可嘗試減少飲用咖啡、酒精及糖份，並要配合多吃全麥的均衡飲食習慣，都有助減少經前不適。
子宮瘤可致腳腫背痛
另外，五成半35歲以上的婦女都可能患有良性子宮肌瘤，若肌瘤體積不大又無不適，婦女可能不知此問題，但該學會的專家指出，婦女背痛及腳部腫脹，都是子宮肌瘤的徵兆，婦女應多注意有沒有出現異常腳腫或背痛。子宮肌瘤屬良性瘤，但可以長至20厘米般大，病徵包括嚴重經痛。