1.出發滑雪前3至4星期鍛煉好腰背及大腿的肌肉。例如跑步及上健身室練習，加強肌肉的感應度
2.滑雪前要做足熱身，如輕鬆慢跑或原地跑10至15分鐘，促進血液循環，令肌肉和軟組織溫度上升和增加柔軟度，其後要做5分鐘伸展運動，如舉高雙手或擺動雙腳減低扭傷機率
3.初學滑雪最好請導師上堂，學好基本動作和怎樣避免受傷
4.雪板上的固定器可將雪鞋與雪板固定一起。一般專業運動員會將強度調得很大，這樣雪板便不會脫落，但初學者應注意將強度降低，摔倒後令雪板可自動脫落，減低傷害
5.當感覺要摔倒時，應迅速扔掉雪杖，雙手抱在胸前，用臀部向側面摔倒，這種正確的摔法一般不會使人受傷
6.挑戰難度高的斜坡要量力而為
7.覺得疲倦就要停下來休息
8.對自己和別人要負責，不要引起碰撞或造成障礙
9.衣服要保暖，外層需防水，玩滑雪板時最好穿有軟墊的褲，初學者則易選用較軟身的靴
資料來源：香港運動醫學及科學學會會長林國基