【本報訊】聖誕節一夜狂歡過後，愛流連K場的歌王歌后隨時換來一把「豆沙喉」，更可能導致失聲收場。耳鼻喉專科醫生建議，唱K前要為聲帶做熱身，如應先選唱較易掌握的歌曲，然後才選高難度的歌曲，避免亂用假音，以免令聲帶受罪；最好唱一、兩首歌便稍作休息，切忌做「咪霸」；當感覺喉嚨有痰時，不少人會用力清喉嚨，但原來這個簡單舉動會有損聲帶。 記者：盧文烈
聲沙是大時大節後常見的後遺症，節日後聲沙主因是濫用聲帶所致，如不停唱K、在嘈雜的派對上高聲講手提電話等。耳鼻喉科專科醫生黃漢威表示，不少人以為聲沙只是小問題，自行食喉糖潤喉了事；但若不正視，後果可以很嚴重，部份病人因過度用力嘶叫導致聲帶出血，令聲帶生繭，嚴重者可致短暫失聲。他提醒市民若發現「講嘢唔夠氣」，喉嚨感覺「有舊嘢頂住」，便可能是聲帶出問題的警號。
唱K是年輕男女假日必備節目。黃漢威說，去年聖誕前夕一名20多歲男子為應付聖誕一項歌唱比賽，連續兩至三星期日日苦練，最初聲帶只是輕微水腫，但愈練愈聲沙，結果聲帶出血，最後因失聲錯失參賽機會，還要接受一個月的治療。
事實上，要唱得健康也有竅門。黃漢威說，不少人唱K時喜用假音，但由於不懂箇中技巧，唱假音變成發真高音，因而令聲帶拉緊，增加聲帶受損風險，因此應盡量避免唱假音。言語治療師潘文瑋建議，唱K前要為聲帶做好熱身，例如先選唱一些較易掌握、高低起伏不大的歌曲，然後才向高難度挑戰；為免過份用聲，唱一兩首後便應稍作休息，切忌做「咪霸」。
喉嚨有痰可吞口水
煙酒過多、食過量煎炸或辛辣食物、玩通宵以致休息不足，都是影響聲帶健康的罪魁禍首。潘文瑋說，若無可避免要飲酒，應盡量在喝下一杯酒後，再補充一杯同等份量的水；有些人喉嚨不適時喜歡喝檸蜜，但此舉無助解決聲帶問題，反而飲一杯溫水可能更有助紓緩。
很多小朋友在開派對時高聲吼叫，潘文瑋說，部份家長為喝止小朋友大聲呼叫，會用更大的聲浪提出警告，因而出現「鬥大聲」局面，過往不少家庭主婦因教仔而聲沙，部份甚至要與子女雙雙前來求診。
要保護聲線，潘文瑋說應避免清喉嚨及大力咳嗽，因清喉嚨時，聲帶會互相磨擦，磨擦太激烈將引致損傷，建議若喉嚨有痰可「吞口水」，並多飲溫水。
節日狂歡後引致聲沙的五大高危因素
常見誘因：唱K
解決方法：‧避免不停高聲唱歌、亂用假音
‧唱K前要為聲帶熱身，如先唱一些較溫和及難度較低的歌曲
‧若喉嚨感到有異物（如痰）時，應避免用力清喉嚨或用力咳嗽，以免傷害聲帶
‧每唱一至兩首歌後要稍作休息，飲些水
常見誘因：傾手提電話
解決方法：‧避免大聲吼叫、大聲談笑，應選擇比較寧靜環境下通電話
‧盡量用免提裝置
‧每「煲粥」20至30分鐘，應休息5分鐘
常見誘因：吸煙
解決方法：‧盡早戒煙
常見誘因：飲酒、吃煎炸及辛辣食物
解決方法：‧多喝溫開水，以補充因長期使用而散失的水份
‧喝下一杯刺激性飲品（如酒或咖啡）後，再喝一杯水補充
常見誘因：捱夜、玩通宵致休息不足
解決方法：‧要有充足睡眠、適當運動，以保持良好的聲帶彈性
資料來源：耳鼻喉科專科醫生黃漢威及
言語治療師潘文瑋