平板式（由高平板推至低板）
HighPlanktoLowPlankPose
平板式顧名思義，是身體像1塊平板，無論是身體上升時還是向下降時，由頭至臀部再至腳部都要直。如果腹部不夠力，你做不了平板，所以要收緊腹部及大腿，雙手手掌要像老虎爪一樣抓緊地面，下身只有腳趾公着地；做好平板動作後，才慢慢向下降。此招式有助鍛煉雙手及腹部力量、集中力及有助拉長腰骨。
初學者
先做好手部動作，練好雙手力量，因為大部份學員初做時會手震，因為平時很少用到手部某部份的肌肉；做降下動作時，膝蓋也不用離地。
常見錯誤
不要縮膊，視線不要到處望，要保持向前直望。
瑜伽導師：鍾麗淇
記者：徐嘉華
攝影：曾顯華
場地：SSTYogasia
地址：金鐘夏??道16號遠東金融中心高層商場A5-II室
電話：2116832
