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上星期與大家分享長者飲食「五大忌」後，今次要討論長者做運動的「四不宜」。
每日保持適量運動是維持健康身心的重要因素，而且伸展運動有助長期卧床長者的關節更靈活，但長者需留意以下「四不宜」：
1.不宜過早起床做運動：
清晨時分，許多患心肌梗塞、缺血和心律紊亂等疾病的長者發病機會較大，而且缺乏充足睡眠或感到身體不適，身體未能迅速作出反應，做運動反而可能帶來危險。
2.不宜摸黑在山林做運動：
長者多喜歡在清晨天還未亮時往山林做運動，可是綠色植物在夜間無法進行光合作用，釋放出二氧化碳，會影響空氣質素，長者在這環境下很容易出現身體不適，甚至誘發各種疾病。再者，在昏暗的環境下做運動會增加意外發生的機會。
3.不宜空腹做運動：
長者較喜歡在早上空腹做運動，但可能出現血糖過低情況而身體不適。因此，長者在運動前宜先吃小量食物及喝飲料，讓自己有充足體力去應付運動。
4.不宜調亂運動次序或過份急進：
長者做運動時應循序漸進，如感到氣喘，應慢慢停下來。過份急進完成劇烈運動後突然靜止不動，會令心臟進血量不足引起頭暈、嘔吐、甚至休克等症狀。
即使身體機能老化了，只要適當及適量地做運動，長者也可以鍛煉出強健體魄，減少跌倒機會。「醫管局健康資訊天地」定期舉辦專為長者及照顧長者人士而設的學習班，教導健康生活小秘訣，歡迎市民致電查詢及報名。
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