【本報訊】本港中學生長期「唔夠瞓」問題已敲響警號。一項調查發現，多達98%中學生睡眠不足，即平均每日睡眠時間少於九小時，四分之一甚至不足六個半鐘。學生愈高班，愈唔夠瞓，由初中時每晚睡眠缺失（sleeploss）一小時，遞增至預科時的兩個半小時。專家指，長期睡眠不足，累積下來的「睡眠債」（sleepdebt）起碼需要兩至三星期補充睡眠才可「清還」。名副其實是長命債長命還。 記者：盧文烈
早在80年代的數據已證實，10至17歲的青少年平均每晚需九小時睡眠，但繁重的功課量，以及各適其適的娛樂，令不少中學生成為「夜鬼」。東區尤德夫人那打素醫院在上年非考試期間，在三間中學訪問了660名中一至中七學生，了解他們的睡眠習慣。
結果發現，只有2%受訪中學生在上課的日子，每晚睡眠時間可達九小時或以上；大多數學生每日睡七至八小時，佔40%；少於六點五小時也有27%。到非上課日子，受訪學生的睡眠時間才可大幅增至每晚九小時。
後遺症易打瞌睡
結果又顯示，學生在上課日子的就寢時間，由中一的10時51分，逐漸推遲至中七的零時19分，因而令睡眠缺失情況由中一時每晚一小時，遞增至中六、七時每晚兩個半小時以上。長期「唔夠瞓」，日間自然打瞌睡，調查發現，三分一學生每星期至少在課堂上睡着一次，中四至中七學生，更加每兩人便有一人有上述情況。
事實上，不少學生都期望有較長的睡眠時間，但往往事與願違，84%受訪學生覺得每日需8小時或以上睡眠，但結果只得17%得償所願。
兩至三成被訪者表示，睡前最後一項「活動」是做功課，反映部份學生並非因沉迷於玩而延遲就寢。
負責調查的東區醫院兒科專科醫生黃達剛表示，美國多年前已開始關注學生睡眠不足的問題。
而根據資料顯示，香港學生每日睡眠時間還要較美國少半小時，情況嚴重。他表示，要達至學生有良好的睡眠質素及較長的睡眠時間，學生本身、父母、教育界及醫療專業必須攜手合作，例如加強宣傳教育，而校方亦要不時檢討是否給予學生太多功課。
睡眠債不易清還
黃達剛又警告，長期睡眠缺失會引致一身「睡眠債」，睡眠債不會自動消失，也不是一兩天補充睡眠可以清還，長期睡眠不足的人士往往需要兩至三星期的補充睡眠才可清還，因此他呼籲家長若觀察到子女在上課日子經常唔夠瞓，到假日就讓他們「瞓餐飽」，不要諸多限制。
