鄧穎芝平時愛跳舞及打波之餘，有時間亦會玩刺激的滑水，著名健身教練Stephanie應其要求，設計了4個既簡單又能有效提升手腳力量的動作。
她說：「不要以為滑水時被快艇拉着毋須用力，其實過程中少點手力及腳力也不行，甚至要用上背部力量。有時間最好做些輔助運動，而這幾個動作有效加強手腳肌肉的力量，每星期做2至3次，約個多月便可見到明顯的效果。」
跳蹲JumpingSquat
先紮穩馬步，雙手提起，跳起，凌空轉身落地，每次做10至12次，可做3組。此動作能鍛煉大腿及臀部力量。當中最重要是紮馬時曲膝，但膝部不能超過腳尖，初期可放棄做凌空轉身動作，待提升腳部力量才加轉身的效果會較佳。
掌上壓Push-up
將掌上壓架放在地上，雙手握架，以手臂力量將身體向上撐起，手臂輕微彎曲，胸部下降，再上升，而可做10至12次，做3組。此動作主要鍛煉胸部肌肉，並可收緊肩及胸部肌肉，下降動作亦不必要落得太低，與地面平衡已可以。
橡筋帶捲曲Resistancebandcurl
雙手緊握橡筋帶，雙腳踏繩，雙手從下拉起，每次做10至12次，可做3組。此動作主要鍛煉手部二頭肌，還可收緊手臂肌肉，但做此動作時，先要注意站立時，身要挺直，雙腳與肩部成一直線，慢慢將繩拉起時至胸部位置。
啞鈴三頭肌伸展DumbbellExtension
手握啞鈴，90度提起至輕微彎曲，可左右手輪流做3組，每次做10至12次。做此動作時要挺胸收腹，還要穩定手部的位置，做時可以用其中一隻手扶着手持啞鈴手臂，以免手部左搖右擺，並要盡量貼近臉部。
