瑜伽教室：躺地弓式

躺地弓式FloorBow

想腰部好似一把弓向上彎起的，必須要放鬆膊頭及上身，下身各部都要「出力」提升雙腿；此招式的好處可以拉鬆膊頭及臀部與大腿間的大組肌肉之餘，又可鍛煉腿部及腰部的柔軟度。每次維持5-10次深呼吸。

記者：徐嘉華
攝影：孔慶初
瑜伽導師：鍾麗淇
場地：SSTYogasia
地址：金鐘夏??道16號遠東金融中心高層商場A5-II室
電話：2116832

初學者
先單邊去做提升腿部的動作，重點是打開胸腔，眼看前方。

初學者
另外不用屈膝的手腳，盡量向水平線提升，先練好身體的平衡力。

常見錯誤
雙手握腳的方向錯了，學員有時只顧做好提升的動作，忘了雙手（握腳）的方向及呼吸。雙手應該放在腳的外面，而不是裏面。