瑜伽教室:超人式

瑜伽教室:超人式

雙腳不是升得愈高愈好,其實整個動作靠全身的力量去做好,如果手、腳、腰、腹部無力的話,就很難完成此動作。「超人式」好處多,同時鍛煉到腰力、腹力及後下背力量;每次做5-10次深呼吸。
記者:徐嘉華
攝影:孔慶初
瑜伽導師:鍾麗淇
場地:SSTYogasia
地址:金鐘夏愨道16號遠東金融中心高層商場A5-II室
電話:21168328

初學者
學員腰力不夠的,先將目標放在上身及手腳離地,眼望地下,伸正腰腹,不要閉氣;等練好腰力後,就自然可以挑戰難度了。

常見錯誤
好多人以為屈膝有助提升身體,其實不對,要做好向上提高的動作,一定要收緊雙腿而不是曲膝;另一點是學員忘了將肩膊打開,常出現肩膊縮起。