瑜伽教室：超人式

雙腳不是升得愈高愈好，其實整個動作靠全身的力量去做好，如果手、腳、腰、腹部無力的話，就很難完成此動作。「超人式」好處多，同時鍛煉到腰力、腹力及後下背力量；每次做5-10次深呼吸。
記者：徐嘉華
攝影：孔慶初
瑜伽導師：鍾麗淇
場地：SSTYogasia
地址：金鐘夏愨道16號遠東金融中心高層商場A5-II室
電話：21168328

初學者
學員腰力不夠的，先將目標放在上身及手腳離地，眼望地下，伸正腰腹，不要閉氣；等練好腰力後，就自然可以挑戰難度了。

常見錯誤
好多人以為屈膝有助提升身體，其實不對，要做好向上提高的動作，一定要收緊雙腿而不是曲膝；另一點是學員忘了將肩膊打開，常出現肩膊縮起。