好多人都鍾意請一大班朋友熱熱鬧鬧食餐飯，出街食嫌貴又唔夠誠意，但係又要返工又要玩，邊有時間買餸醃肉兼煮飯吖！其實，經濟靚餸一啲唔花時間，因為呢個世界有樣嘢叫罐頭。今日就教大家點樣用呢種以前打風先食嘅嘢，變出日常好味方便餸啦！
記者：梁美甜
攝影：陳偉強
粟米西蘭花
價錢︰$12/4人
需時︰8分鐘
材料：西蘭花4両、粟米湯1罐、鹽/糖各少許
做法：西蘭花洗淨，煲水灼西蘭花，水中加少許鹽及糖，西蘭花轉熟即撈起瀝亁上碟排好。倒粟米湯落鑊，以慢火煮至濃稠，淋上西蘭花面即成。
小貼士：灼菜時加入少許糖，能保持蔬菜的顏色；而加入鹽則為蔬菜增添味道。
知多啲：西蘭花被譽為十字花科植物之王，含有多種營養成份，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。礦物質成份亦比其他蔬菜全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量豐富，屬十字花科植物之冠。
金寶甜粟米忌廉湯
售價
（b）$12.9/420g
（c）$9.9/420g 平之選
（d）$12.9/420g
肉醬青瓜粒
價錢︰$18/4人
需時︰5分鐘
材料：日本青瓜4條、肉醬2罐、蒜茸/蠔油/糖各少許
做法：青瓜洗淨切粒備用，以蒜茸起鑊，下肉醬炒熱，下青瓜粒快炒及調味即成。
知多啲：青瓜營養成份是瓜類中的表表者；它含有重要的礦物質和多種維他命。青瓜可清肺熱利尿，暑熱或咽喉腫痛，生吃青瓜，其療效極佳。
新東陽辣味肉醬
售價
（d）$7.9/85g
肉碎雜菜湯
價錢︰$15/4人
需時︰8分鐘
材料：雜菜湯1罐、碎豬肉4両、清水/鹽/葱花各適量
做法：以少許油起鑊炒熟豬肉碎，下雜菜湯及清水煮至滾，下調味，撒上葱花即成。
金寶ABC雜菜湯
售價
（b）$12.9/425g 平之選
（c）$9.3/305g
（d）$10.5/305g
榨菜肉丁炒大豆芽
價錢︰$16/4人
需時︰8分鐘
材料：榨菜肉絲1罐、五香肉丁1罐、豆腐亁2塊、大豆芽6両
做法：五香肉丁以熱水浸一浸，去除面層油脂備用。豆腐亁及大豆芽洗淨，豆腐亁切條待用。白鑊炒五香肉丁，下豆腐亁及榨菜肉絲略炒，最後下大豆芽兜熟即成。可隨個人口味而調味。
五香肉丁
售價
（a）$5/142g 平之選
（b）$5/142g 平之選
（c）$5.5/142g
（d）$5.5/142g
醬汁墨魚炒西芹
價錢︰$15/4人
需時︰6分鐘
材料：醬油墨魚1罐、西芹1/2棵、紅椒絲/
XO醬/蒜茸/糖各適量
做法：西芹洗淨去衣切段，以蒜茸起鑊，爆香西芹，加入墨魚、紅椒絲、XO醬及糖快炒即成。
海歌牌醬油墨魚
售價
（d）$9.5/190g
回鍋肉炒烏冬
價錢︰$18/4人
需時︰10分鐘
材料：烏冬2包、回鍋肉1罐、椰菜1/2個
調味：糖/生抽各少許
做法：椰菜洗淨切絲，回鍋肉以剪刀剪段，烏冬用水沖散備用。以回鍋肉起鑊，炒香後加入椰菜同炒，之後加入烏冬略炒，調味即成。
回鍋肉
售價
（a）$7.5/198g
（b）$4.5/198g 平之選
（c）$5.4/198g
（d）$5.8/198g
超市/街市資料
a.大窩口街市
大窩口大窩口街市
b.惠康超級市場
橫頭磡樂富購物中心1樓F1室
23386920
c.百佳超級廣場
荃灣荃華街創意無限2期1樓201
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d.吉之島
聯合道樂富中心2期
23393388