這個動作由於要兼顧身體平衡及輕微彎腰，一定要配合呼吸，做之前至少3小時不要吃東西，否則會有反胃感覺。扭動身體這動作，可刺激腸部，有助解決便秘、強壯腸的蠕動力。記者：徐嘉華攝影：曾顯華
注意事項：雙腳一前一後撐在地上時，膝蓋不可以屈曲，輕微扭曲的腰部不需要用力扭動，主要用腹肌帶動身體提起，再做扭腰動作，雙眼望向向上提升的手，維持5次深呼吸，左右兩邊交替做。
初學者：先穩定好下身的平衡，然後身體向下彎至與地面成90度，雙手抓住前伸的腳。
常見錯誤：每當做扭腰動作時，學員多掌握不到呼吸，而身體亦慣性向下傾側。
瑜伽導師：Coco
場地：SSTYogasia
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