女孩子對自己最挑剔的莫過於體態，香港兩名沙灘排球拍檔江卓儀及謝穎紅，在沙灘穿上比堅尼打排球時，不知羨煞多少旁人。兩小妮子坦言，若沒有沙排，她們可能仍是普通瘦骨如柴的女孩子。記者：徐嘉華攝影：張家俊
訪問那天的黃金海岸泳灘上不算多人，但排球場上卻熱鬧得很，但敢穿兩件頭露臍裝的只有Sonia（江）及Clara（謝），她們正為下月10號開始在九龍公園廣場上演「國際女子沙灘排球挑戰賽」，以及12月多哈亞運會努力練習。香港沙排隊教練鄭景亮（Kingsir）力讚兩人技術了得，是香港沙灘排球的未來外，他表示是沙灘排球造就兩人一副好身材。
兩小妮子大談「弗」經
以下先看看這兩位合作了3年、一星期練習20小時排球（包括沙排、室內排球及健身，光是沙灘排球訓練也有3天到2天在黃金海岸、1天在彩虹道）的拍檔如何看「弗」這個字。
Sonia說：「沒有沙排，我想我仍是一個普普通通瘦骨如柴的女仔。」
Sonia那一套耀眼的藍色比堅尼，如果少一點自信也穿不了。13歲開始打排球、16歲正式轉打沙排的她，先被沙灘排球那種陽光、海灘的環境所吸引。她說：「打沙灘排球比室內排球消耗更大體力，一來因為戶外天氣熱，容易出汗，二來排球動作要運用很多腰力，有助收腰，所以很少會有肚腩。」
截返跑訓練不可少
在沙灘場上，除了練習排球技術外，Kingsir還會安排shuttlerun（截返跑），鍛煉她們的爆發力。Sonia認為此訓練非同小可，但可有效收緊腿部及上身肌肉。她說：「所有打沙排的人，腿部甚至是身形通常都比較瘦。」
比Sonia大1歲的Clara，早在小學已經打室內排球，14歲改攻沙灘排球，所以由細到大都保持着現有的均勻身型。她說：「練了這麼多年排球，覺得排球可以令我們身形平均發展，再配合平日的飲食，包括多食水果、蔬菜，少食難消化及過於肥膩的食物等。」
Clara由於手長腳長，所以比賽中多以進攻及攔網制敵，她說：「一個『弗』的人不可以太肥或太瘦，沙排可以幫到你。」
