都市人生活壓力繁重,加上排山倒海的工作,不知不覺對身心造成損害。係唔係成日覺得周身骨痛、瞓咗好耐仲好似唔夠精神呢?有見及此,今次特登教大家幾招情侶式按摩和穴位按壓,互相幫忙減壓除痛之餘,仲能夠促進彼此感情。
記者:陳穎欣
攝影:黃子偉、楊錦文
Makeup&hair:Meegan&Isabelle
Model:Vibeke&Jay@Starzpeople、Tony@GrandeeModel&Kimi
鳴謝:Alqvimia
按穴位除女性痛楚
由於生理問題,女士們一般比男士痛症更多,如每月必經嘅經痛及胸痛。呢個時候,若另一半能徐徐送上慰問和輕按穴位,呵護番女士們生理及心理需要,比送LV畀佢更窩心。
一號殺手:經痛
1.中極穴
位置:肚臍正中央下4吋,約5橫指距離。
動作:可正坐或仰卧,中指指尖重叠,按揉10秒後,休息5秒,5分鐘為一回。
次數:早晚各做2回。
2.三陰交
位置:內足踝中點直上3吋,約4橫指距離
動作:正坐雙腳重叠,用手指度準位置後,用大拇指指腹上下推10秒,休息5秒,換腳再做。
次數:早晚各5分鐘。
二號殺手:胸痛
1.天宗穴
位置:背部肩胛骨中央凹陷處。
動作:用大拇指指腹按壓左右各5次。
次數:早晚各做2回。
2.屋翳穴
位置:乳頭對上第2與3節胸骨之間。
動作:雙手中指按壓左右5次。
次數:早晚各做2回。
3.天谿穴
位置:乳頭外側2吋。
動作:雙手中指同時按壓天谿穴5次。
次數:早晚各做2回。
三號殺手:偏頭痛
1.太陽穴
位置:眉毛和外眼角中間。
動作:握拳用大拇指指關節,由內向外按揉穴道推約10秒,左右各按5分鐘。
次數:早晚各做1次。
2.百會穴
位置:頭頂正中直線與耳尖連線交接位。
動作:握拳用大拇指指關節,由內向外按揉穴道10秒,共按5分鐘。
次數:早晚各做1次。
3.太衝穴
位置:腳背上拇趾與次趾之間。
動作:正坐雙腳重叠,用中指指腹由下至上按揉10秒,換腳再做。
次數:左右腳各5分鐘,早晚各1次。
四號殺手:腰痠背痛
1.委中穴
位置:膝頭後面中央橫紋,左右兩條大筋之間凹陷處。
動作:趴在地上,提高小腿,用大拇指按揉穴道約10秒,休息5秒,左右各按5分鐘。
次數:早晚各做2次。
2.環跳穴
位置:臀部外側,股骨關節突起處往脊椎方向推所摸到骨旁凹位。
動作:以食指及中指按揉穴道約10秒,休息5秒,兩邊各按5分鐘。
次數:早晚各做1次。
3.陽陵泉
位置:膝蓋骨外圓形小骨凹陷窩位。
動作:雙膝合併屈曲而坐,用大拇指按揉10秒,休息5秒後,換腳再做。
次數:左右腳各5分鐘,早晚各1次。
五號殺手:肩膊痛
1.肩貞
位置:手臂下垂時,腋窩後面豎紋往上距離1吋位置。
動作:用中指指腹按壓左右各10秒,休息5秒再重複動作。
次數:早晚各做2回。
2.肩腢
位置:手臂向側平舉,前面兩組肌肉之間凹陷位。
動作:用大拇指按揉穴道約10秒,休息5秒,左右各按5分鐘。
次數:早晚各做2回。
3.肩骨翏
位置:手臂向側平舉,後面兩組肌肉之間凹陷位。
動作:用大拇指按揉穴道約10秒,休息5秒,左右各按5分鐘。
次數:早晚各做2回。
騎馬仔鬆背肌
男士幫咗女仔咁耐,都係時候到女仔報答番佢喇!女仔學識情侶按摩,讓男士們深深體會到你溫柔體貼嘅一面,忘卻工作煩惱,舒緩壓力,減去常見嘅腰痠背痛,感情自然又跨進一大步喇!
第1招:鬆背肌
女方先坐上男方背上,雙手伸直用手掌枕位由脊骨往外推,有效減輕上半身肌肉繃緊。
第2招:鬆肩膊
用兩手於肩膊位置沿筋,向前推約5分鐘。
第3招:鬆背肌
兩手握拳,以手臂骨於背肌中間位置開始往左右兩邊推,有效鬆弛背肌。
第4招:鬆肩胛
一手按着肩膀,另一手則以大拇指按壓前肩骱位。
第5招:減壓Facial手
一手托着下巴,另一手以四指輕輕向上掃,兩邊重複交替做。
街訪:女仔勁冧
Belle:「如果男友肯幫我按摩,我一定錫晒佢!幫番佢又點話吖。」