話你知<br>「憤怒管理」治躁狂

話你知
「憤怒管理」治躁狂

你無法妥善處理自己的憤怒嗎?是否像祖爾巴頓一樣經常為了小事動不動「發狂」?若然兩條問題的答案都是「Yes」的話,你便需要接受「憤怒管理」(AngerManagement)了。
「憤怒管理」在西方國家正式興起約10餘年,乃近年熱門的心理健康議題,現時開班授課者眾,但未有國際性條文作標準;然而,在部份先進國家的司法制度中,「憤怒管理」是用來「幫助」控制不到自己情緒而犯事的「病人」,跟我們經常聽到的「社會服務令」相似。

以技巧紓緩情緒失控

根據美國精神醫學會(AmericanPsychologicalAssociation)的指引,「憤怒管理」的目的是減少怒氣引發的情緒和生理激動,避免我們因而反應失控。當我們自覺憤怒的情緒已有失控傾向時,有些技巧可助我們冷靜,如深呼吸、想像一些平靜的畫面等;其次是改變自己對事物的想法;第3,善用幽默感;第4,改變環境,如收拾凌亂的房間等。

坊間充斥不少教你如何「憤怒管理」的書籍;連荷李活也把此題材拍成電影《我愛發脾四》(AngerManagement)。
互聯網圖片

坊間充斥不少教你如何「憤怒管理」的書籍;連荷李活也把此題材拍成電影《我愛發脾四》(AngerManagement)。
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