你無法妥善處理自己的憤怒嗎？是否像祖爾巴頓一樣經常為了小事動不動「發狂」？若然兩條問題的答案都是「Yes」的話，你便需要接受「憤怒管理」（AngerManagement）了。
「憤怒管理」在西方國家正式興起約10餘年，乃近年熱門的心理健康議題，現時開班授課者眾，但未有國際性條文作標準；然而，在部份先進國家的司法制度中，「憤怒管理」是用來「幫助」控制不到自己情緒而犯事的「病人」，跟我們經常聽到的「社會服務令」相似。
以技巧紓緩情緒失控
根據美國精神醫學會（AmericanPsychologicalAssociation）的指引，「憤怒管理」的目的是減少怒氣引發的情緒和生理激動，避免我們因而反應失控。當我們自覺憤怒的情緒已有失控傾向時，有些技巧可助我們冷靜，如深呼吸、想像一些平靜的畫面等；其次是改變自己對事物的想法；第3，善用幽默感；第4，改變環境，如收拾凌亂的房間等。
