【本報訊】預防骨質疏鬆，除了需要攝取多點鈣質、蛋白質及維他命D，做運動、曬太陽及正常體重也很重要。昨日是世界骨質疏鬆日，有醫生警告，港人減肥過度加上少曬太陽，鈣質及維他命D不足，加上人口老化及吸煙，令骨質密度降低；30年後，每年患上骨質疏鬆症人士料上升逾一倍，由現時30萬人激增至70萬人。
宜多食芝士沙甸魚
骨質疏鬆症會令骨質密度降低，骨頭容易折斷，影響活動能力。國際骨質疏鬆基金會行政總裁DanielNavid表示，骨質疏鬆症將會在亞洲成為流行病，現時全球每年約有160萬宗股骨骨折個案，2050年料會增至630萬宗，亞洲會成為「重災區」。
香港骨質疏鬆學會創會會長劉明珠醫生呼籲市民培養健康飲食習慣，多食含鈣及蛋白質的食物，如綠色蔬菜、芝士、沙甸魚、豆腐及奶類製成品。登上國際骨質疏鬆症基金會全新網址www.iofbonehealth.org，可瀏覽更多營養資料。