瑜伽教室

單腳前彎式二
ForwardBend

這一招是延續上星期的「單腳前彎式」，不同之處是這一款屈膝的腳掌要平放在地上，此動作除有助拉鬆腿部及臀部肌肉外，亦伸展到繃緊的腳踭，左右兩邊交替做，維持5次深呼吸。
記者：徐嘉華
攝影：區民傑
瑜伽導師：鍾麗淇
場地：SSTYogasia
地址：金鐘夏愨道16號遠東金融中心高層商場A5-II室
電話：21168328

初學者
一下子要學員一腳伸直、一腳屈膝兼腳掌平放地上，對於筋骨僵硬的人並不容易；所以可以借助毛巾，一條放在臀部下，另一條幫助上身向前彎，慢慢讓受壓的肌肉適應。

常見錯誤
當上身向下彎時，學員容易歪向一邊，做的時候一定要注意這一點。另一錯誤是伸直的腳掌向外側，這些都需要注意。