瑜伽教室

英雄式HeroPose

此動作看似容易，但很多初學瑜伽的學員都做不來，主要是因為腳掌的筋骨因缺乏運動而過緊所致。所以做的時候要慢慢來，不要操之過急，上身平腹躺下；當你做到可以享受此動作時，每次可維持10分鐘。功用是拉鬆膝蓋及腳部筋骨外，亦可拉鬆韌帶及關節，有助腳部循環系統。
記者：徐嘉華
攝影：區民傑
瑜伽導師：鍾麗淇

場地：SSTYogasia
地址：金鐘夏愨道16號遠東金融中心高層商場A5-II室　　　
電話：21168328

初學者一
如果腳踭位太緊的話，先用毛巾幫助，放在臀部下作為承托，然後屈膝，兩腳掌平放在地上，先習慣一段時間。

初學者二
用手踭撐起上身，減低雙腳受壓的力量，維持5次深呼吸後，上身再慢慢往地面躺下；初學者容易將腹部肋骨向上頂出，其實不對，應該維持平腹躺下。

常見錯誤
常見錯誤：學員常做錯的地方是上身躺下時，屈膝的雙腳就會離地，還有腳掌放在臀部之下，這都是不對。