輕輕鬆鬆每日行一萬步未必夠運動量。加拿大一項研究指出，將128人分為兩組，每組每日要踏腳踏機一萬步，持續半年之後，其中一組以自己的節奏輕鬆地踏機，另一組則以較快的速度及較大的力度踏機。 結果發現，較輕鬆的一組只增加4%的血液含氧量，但較辛苦的一組則增加10%，結果反映若要增強體魄，必須多付出點「勞力」了。