蔡依林剛完成嘅演唱會在港掀起熱潮，除身材外，舞藝高強嘅佢仲為大家示範將瑜伽動作和自由體操融入舞步，使動作難度增加，而且仲提高娛樂性和可觀性。想學Jolin跳到瞓地擘髀，可以參考教練教授一套入門瑜伽舞同幾招簡單自由體操動作，等大家都可以練出一副玲瓏浮凸好身材。
記者：陳穎欣
攝影：陳偉強
Hair&make-up：Isabelle
Model：Algie&Howard@TheGroupMode
鳴謝：Fiona&Suki@康正水療瑜伽學院（25258707）
Jolin自選高難度動作
教練評語
「Jolin個『倒掛金鈎』動作似柔軟體操多啲，腰部要夠力兼夠柔軟，而且純粹用雙腳力量倒勾吊環上，所需力量和技巧相當高。」
演唱會高難度雜技
無論你有無睇過Jolin演唱會，都會從各報紙雜誌見到佢嘅超高難度表演動作，練好簡單動作就可以向高難度挑戰，不過最好要有專人從旁指導，以免受傷。
跪地彎腰收腹
係十分理想嘅健胸收腹動作，切忌用力過猛拉傷腰骨。
舞王式收全身
舞王式乃瑜伽經典動作，可收修全身之效，加上美感十足，實屬表演和收身不二之選。
倒立一字馬
難度爆燈嘅動作，無番咁上下柔軟度同力量都無可能做到。做時會感覺到大腿、臀部、手臂全都在用力。
柔軟體操救「寒背」
柔軟體操動作優美但難度高，係好多女仔都心大心細想學習嘅運動。由於經常要挺胸拉筋兼訓練力量，所以做體操有改善姿勢嘅效用，而且更可以強化骨骼，乃一項健體嘅好活動。
問天式
鍛煉部位：健胸、收手臂、腰肢
後彎拱橋
鍛煉部位：美胸、收腰
基礎瑜伽舞蹈
所謂萬丈高樓從地起，要做到咁高難度嘅動作，又點可以唔從基本瑜伽舞學起呢？跟住節奏輕快嘅音樂跳一場瑜伽舞，每組動作重複三四次，好玩又易記，運動量十分大，係絕對啱年輕人做嘅帶氧運動。
燕式平衡
鍛煉部位：收全身
拜日式 減腰臂
鍛煉部位：健胸、收手臂、腰肢
邊招最勁？
