鋪天蓋地的瘦身廣告荼毒女士，一般香港女仔愛瘦骨嶙峋的體形，愈瘦愈靚。但西班牙最近的花生騷，政府禁止BMI低過18的model行天橋，以至倫敦時裝周為效法與否惹起爭論，成為近日時裝界的頭條新聞。奉勸各大名模，唔想俾人out出局，飲奶做機谷夠肌肉，咁就包你有排撈。
記者：馬靜兒
攝影：林栢鈞
Model：Katie&Elaine
Wardrobefrombreadnbutter
指數達標咪開心
BMI（BodyMassIndex）即世界衞生組織對身體質量指數的標準。營養學碩士林日陞博士說，一般BMI數值介乎18-23都屬標準，但別以為自己的BMI屬標準就開心，因為這個計算方法較為寬鬆，即使屬標準，都不一定代表體態完美。但如果BMI跌入過輕或過重之列，即表示已達十分嚴重的情況。
點計BMI？
體質指數＝體重（kg）÷
﹝身高（m）×身高（m）﹞
BMI《18＝過輕
BMI18-23＝標準
BMI》23＝肥胖
女模BMI指數
個案1 過輕要增食谷肌肉
Katie身形很瘦，高1.57米，但只有39.3kg，唔使測試都知太輕。
博士有say：Katie的BMI遠低於標準的下限指數18很多，明顯過瘦，情況十分嚴重，可循3種途徑解決過瘦問題。
解決方法吸收蛋白質脂肪
1.積極增加好的脂肪，如平日改用橄欖油或芥花籽油煮食，還有可多吃魚肝油。
2.多吃蛋白質食物，特別是植物性蛋白質如豆類和果仁，其他如魚肉、雞肉及牛肉等都有幫助。
舉鈴增肌肉
1.要增加肌肉，但不宜做帶氧運動，可多舉啞鈴及玩鍛煉手臂肌肉的器械，以Katie的案例，宜多舉2-3磅啞鈴，增加手臂肌肉。
每日舉15下啞鈴，有助強壯手臂。
做gym時選可鍛煉手臂肌肉的器械，每日做20下。
2.做運動前宜飲豆奶，因豆奶含豐富蛋白質，有助增加肌肉。
電激長肉
利用微電流刺激運動神經，讓身體各部位肌肉作出收縮運動，代替做gym，有助強化肌肉。
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個案2 局部肥胖要纖形
Elaine身高1.6米，體重48.1kg，身形算唔錯。
博士有say：雖然Elaine的BMI指數屬標準，但由於她身體有水腫情況，所以需要去水腫。另外，她的腰臀跟全身脂肪比例較高，即屬啤梨形身材，要纖體不能以節食方法，需要作局部消脂。
解決方法多飲水少食鹽
1.減少攝取鹽份，味精和添加劑都要避免。
2.增加蛋白質攝取，減少吃澱粉質，可降低體內脂肪。
3.別以為少飲水可以無咁水腫，飲水愈少，身體愈扣留水份，減少排放，結果造成水腫。所以記得飲多啲水。
踩單車跑步收籮
1.由於Elaine腰臀肥胖，需做帶氧運動減肥，特別要多做下身運動，如單車機、跑步機、腳踏機。
2.做完運動半小時內飲1杯無糖豆奶，因在那段時間內，身體仍然燃燒脂肪，飲豆奶可以雙倍消耗卡路里。
做機去水腫 R7極光波頻
利用紅光和藍光，刺激細胞，促進血液循環，將脂肪轉化成脂肪酸，並加速排水，消除腫脹。
Velasmooth射頻溶脂機
此機可作局部減肥收形，同時以雙極射頻、紅外光、真空負壓及機械式滾輪，把射頻和紅外光結合，穿透皮膚，把皮脂肪加熱，使脂肪細胞縮細。
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