這個是瑜珈一個很普遍的動作，看似容易，但用一隻腳去平衡全身，又要站得穩，絕非易事。此動作除訓練平衡力外，更可同時拉鬆臀部、膝蓋及腳眼，並可拉長腰部。
記者：徐嘉華
攝影：孔慶初
瑜伽導師：鍾麗淇
場地：SSTYogasia
地址：金鐘夏愨道16號遠東金融中心高層商場A5-II室
電話：21168328
逢周三、五見報
樹式TreePose
左右兩邊做，各維持5次深呼吸。
注意事項：完整動作分兩款，一款是蓮花腳，另一款是離地的腳貼近另一腳的大腿內側。雖然兩款動作算不難做，但初學者仍會感到腿的肌肉及臀部容易累，因為力是從腳掌到臀部出發，做的時候上身是挺胸收腹，然後盆骨向前，提腳的膝蓋往後拉。
初學者
先感受一下單腳站立做出的平衡，離地的腳可先放在膝旁，挺胸收腹。
常見錯誤
學員很容易將提起的單腳放在另一腳的膝上做支撐，此舉只會傷膝，而且收不到修臀的效果。另一錯誤是只顧着下身的擺法，忘了腹部要收緊，不應凸腹。
