每次進行收腹鍛煉前，簡單的熱身動作少不了。根據Stephanie提點，鍛煉前最佳的熱身運動是步行或緩步跑，通常5-10分鐘已足夠。
另外，身體主要肌肉群在鍛煉前最好利用伸展運動進行熱身，預防肌肉拉傷。一般來說，身體主要肌肉群包括三角肌、大腿肌、臀部肌肉、肩膀、胸肌及背肌等。
至於今次介紹的5套鍛煉收腹動作，大家可參考以下數據。啞鈴：5-10磅；鍛煉次數：12-15次；鍛煉組數：2-3組；每周訓練次數：2-3次。運動鍛煉時一般都是呼氣，而返回起始動作則吸氣。
課程設計：StephanieAu
來自挪威的StephanieAu（左圖中），熱愛單車及武術項目，她除擁有專業單車教練資格外，同時亦是SchwinnCycling中國國家隊成員。對泰拳情有獨鍾的Stephanie，教導學員之餘，最近亦開始在泰國參賽。她同時在mYoga教授BodyCombat、BodyPump、BodyBlance及瑜伽等課程。
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