係人都知瞓得多精神飽滿就人都靚啲，但對於繁忙嘅香港人嚟講，充足睡眠彷彿好似奢侈品一樣，其實若睡眠量唔夠，不如從質素方面着手吧！在網上見到嘅睡覺美容貼士幾特別，大家喺瞓覺前都可以試吓work唔work。晚餐盡量避免攝取鹽份及酒，以免第二朝起身時眼腫面腫；臨瞓前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳各做5次，有助舒緩一日嘅疲勞，令人容易入睡；沖完涼用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再着上烘過10分鐘嘅棉質睡袍或浴衣，因為衣服上嘅溫度令精華更易被皮膚吸收，使皮膚更光滑有彈性。
http://www.54youth.com.cn/big5/paper73/5/class007300003/hwz75198.htm