【本報訊】強調迅速補充水份及電解質的運動飲品愈來愈流行，有學校及健身中心更擺放售賣運動飲品機，不少人當作消暑飲料。但營養師指出，運動飲品糖份較高，有的甚至較可樂還高，只適合進行連續劇烈運動的人士，一般人經常飲用，容易致胖及損害牙齒。 記者：翁煜雄
記者於市面買到九款運動飲品，價錢由5.5元至24元不等，試飲後感到大多較甜膩。中大健康教育及促進健康中心健康統籌主任何敏說，運動飲品含鈉、鎂、鉀等電解質，電解質控制體內水份平衡，大量流汗後，若喝水時不同時補充電解質，會因失衡而未能有效補充水份。
不過，何敏說連續進行一小時劇烈運動，排出一至兩升汗水，才需飲運動飲品補充水份及電解質，否則一般運動後，清水及日常飲食已足夠，「只打一個鐘羽毛球，當中有十幾二十分鐘休息；或者喺冷氣房做gym（健身），又點會流咁多汗呢？」
按運動飲品的標籤，她說九樽飲品糖份含量約15克至49克。一罐可樂約含40克糖份，因此糖份含量最高的動力Speed，糖份較可樂還多，Trek及Gatorade糖份含量亦逾40克，與可樂差不多。
運動飲品的卡路里含量亦不容忽視，動力Speed及Trek的卡路里含量，與一碗白飯（200卡路里）只差少許，其他飲品卡路里含量也不低。
何敏解釋，運動飲品糖份及卡路里較高，是因需補充劇烈運動後失去的能量，但若沒經過劇烈運動而常飲用該等飲料，或會導致肥胖；而且，多糖飲料也會破壞牙齒，「有家長仲以為好健康，錯誤鼓勵子女飲多啲。」
建議運動員混入清水
浸會大學體育學系副教授雷雄德表示，馬拉松、單車以及三項鐵人等賽事選手，經過劇烈運動後，需要飲用運動飲品，否則肌肉會較容易疲勞，動作也會減慢，從而影響表現。不過，他說由於部份運動飲品的糖份含量太高，因此建議運動員混入清水飲用。