踏入8月，在各大小商場都以大減價作招徠，可是大家在享受購物樂趣之時，卻苦了腳底。外國研究指出，每10人就會有1人患上足底筋膜炎，患者多為40至60歲。足底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜，由腳的前端一直伸延至腳跟，作用是支撐足部內側的內足弓，若足底筋膜受傷或勞損會引起炎症。
預防方法：控制體重
足底筋膜炎症狀包括足部疼痛，足跟有持續性疼痛及壓痛，病徵可持續數個月到數年。由於足部承受全身重量，慢性足底筋膜炎的治療往往需要一段時間；肥胖的人更難治癒。扁平足、小腿肌肉過緊、腳底肌肉不夠強、腳掌內翻、足部關節移位、需長時間站立、經常攜帶重物及長期穿着不合適的鞋，如鞋跟過高、尖頭鞋等，都是發病成因。
治療方面，冷敷、紅外線及擊波等治療可減輕痛楚和有助消炎；患者也可以穿着合適的鞋墊；針對患者的工作習慣和日常生活，作出評估及建議改善的方法。
預防方法主要包括控制體重、避免過胖、盡可能減少站立或走路的時間，讓已經發炎的組織能得到休息和康復機會。走路或站立一段長時間後，應坐下休息。選穿合適的鞋，包括：
a.鞋內的鞋墊最好具有支撐足部內足弓的構造
b.後跟的鞋墊要稍微柔軟，具有吸震的效果
c.不要穿過高的高跟鞋，高度應為一吋左右
d.前部要有足夠容納腳趾的空間
e.腳趾用力頂到鞋的前端時，踭位還可以容納一隻手指為宜
f.若鞋底出現局部磨損以致傾斜，必須更換
撰文：脊骨神經科醫生兼物理治療師何應輝
逢周二及周四刊登