水中健體在外國已流行多時，因為對身體的關節壓力較細，尤其適合身形肥胖者及老年人。據水中健體班導師李秀英表示，其強化關節及肌肉的優點，亦有被用作物理治療的用途。
身形肥胖及老人家皆宜
不過，在「瘦身風」勁吹下，不少學員將此作為減肥之用。李秀英說：「在水的浮力幫助下，人的重量減輕了80%；壓力大減下，在那裏做運動的次數頻率，必定可較陸上為多，故學員可進行更大的運動量，藉此減肥。不過要注意，在水中運動的時間必須多於30分鐘方有效；不少學員在嘗試過後都達到目的，更有在5星期內減了8磅。」
此外，這運動亦要留意本身每分鐘的脈搏頻率。在落水進行運動前，各學員均需量度脈搏，以確保不會因水中運動壓力較少而「超標」，令身體負擔過重。李秀英說：「在水中運動超過15分鐘後，心跳就會開始上升，普通人約以每分鐘130為上限。運動過後也需量度脈搏，如有超標情況，則以調節運動量來作平衡。」