大部份女仔都對波鞋沒多大講究，也及不上男士們般熟悉，逛一逛FitnessCentre、晨運的公園，你就會知道女仔是多麼的大頭蝦、對波鞋是多麼的沒所謂，以為一對鞋可走天涯，跑步是它、做Gym是它、跳Aerobic也是它。例如受訪者之一思駱就以為籃球鞋都可以跑埋步？錯！專家Margie就點醒你：「籃球鞋對於跑步者有過份的保護，好容易弄巧反拙。因為腳眼位用力過多，反而容易導致腳部受傷。」着錯鞋做運動分分鐘會受傷，身材Keep得更Fit都冇用！
記者：陸伊琳
攝影：林栢鈞、何家亮、陳偉強
買波鞋功能至上
時下個個女仔都愛KeepFit，想瘦身最有效的方法當然是做運動，但一定要選擇合適的運動鞋，否則減唔到肥兼受傷，更可能引發臭腳，但切忌一對波鞋跑天涯！通常價錢貴未必代表對鞋好，所以至緊要留意其功能。健身教練兼毅行者女子組紀錄保持者Margie發現時下不少女仔都有着錯鞋做運動的問題，就算在比賽中亦發現有參賽者着錯鞋來跑馬拉松。儘管這位朋友最後贏了比賽，但換來腳掌潰爛，只怪她所穿的鞋太緊所致。所以選擇運動鞋要看尺碼之餘，功能、物料也很重要。
跑公園唔同跑步機
先在功能上分一分，不同的品牌都有加入如Air、軟墊等緩震功能到跑步鞋上，這可以減低跑步者的受傷機會。因為跑鞋計算過跑步者着地、用力點而設計，所以有些人隨意穿上布鞋及白飯魚來跑，長期沒有緩震保護，好容易傷及腳跟、甚至脊柱。
Margie更指出，跑步鞋最大的特點是輕身透氣，而且鞋底凹凸鞋紋比較深，咬地能力好，合跑公園、馬路；但此類跑街的鞋不太宜跑室內，因為GymRoom的地、跑步機的接觸面等比較平滑，穿上這些咬地能力好好的跑鞋反而會容易絆倒。相反做Gym則應該選擇一些鞋身穩定性較好的運動鞋，要是穿起輕身跑鞋來做舉重、擴胸收腰等負重器械，上重下輕，亦好容易會扭傷腳踝。
跑步鞋之選擇
做Gym之選擇
揀Size2隻手指
揀啱鞋款，合適尺碼一樣不容忽視。Margie提議最好預鬆2隻手指位，她解釋：「因為跑步時腳掌會發腫一點，我見過有學生的鞋因為太緊，以致腳部的血液循環出現問題，腳趾甲變晒紫色。」買鞋時大家可以按下鞋頭及把2隻手指放到鞋尾試試尺碼。至於新鞋是否不適合做運動，Margie說這要視乎你雙腳對鞋形的適應，要是習慣着某一款型號的鞋，就算是新鞋也沒所謂。
實用Bible
1﹒Margie提議想跑步KeepFit，除跑平地外，可選擇跑少少上斜及樓梯，這樣可練到大腿的後肌及Hip位的肌肉，這些部位平時都很少會練到。
2﹒落斜切忌急跑，否則很容易受傷；應保持均速，用來回氣。
3﹒均速的長跑可令體態更美，不會太過肌肉型。
4﹒自己對波鞋不太認識的話，運動店的店員大多受過專業訓練，記得不恥下問向他們請教各類型波鞋的功能。
5﹒扁平足的朋友選擇鞋款時請注意，有專門給扁平足腳設計的跑鞋，其鞋形與一般的跑鞋有異，若誤穿普通跑鞋，會令腳部更痛楚。
ShopList
（a） Reebok（25064141）銅鑼灣時代廣場7樓711-712舖
（b） Nike（28955668）銅鑼灣軒尼詩道555號崇光百貨4樓
（c） adidas（35144070）旺角亞皆老街8號朗豪坊7樓13-16號舖