今時今日，電腦已是每一個辦公室和家庭不可缺少的工具。不論是工作或學業上的資料搜集和儲存、書信來往、商業貿易通訊；以至休閒娛樂上的觀看電影光碟及電腦遊戲等，都與電腦拉上關係。研究顯示，7成以上的電腦使用者都曾經患有「電腦視覺綜合症」（ComputerVisionSyndrome,CVS）。症狀包括眼部疲勞乾澀、視力模糊、叠影、畏光、頭痛、頸膊背痠痛等。
距螢光幕至少50厘米
當用電腦工作時，眨眼次數自然減少，加速淚水蒸發，造成眼睛乾澀；加上長時間視力集中，造成持續性的視覺壓力，引至各種視覺不適的症狀。此外，個人的視覺問題，不正確的工作習慣，不良的工作環境等，都會加重綜合症的症狀。
要減輕及避免「電腦視覺綜合症」，我們應多保護眼睛及視覺健康，改善我們的工作環境和方式：
1.三分之二患者的問題皆與他們的視覺毛病有關，定期作「全面眼科視光檢查」，確保視覺協調系統良好；佩戴度數合適的眼鏡更有助紓緩症狀
2.眼睛與電腦螢光幕的距離應為50至70厘米（約成年人一隻手長距離）
3.電腦螢光幕中心與眼睛視平線應有約10至15度的下視角（螢光幕中心約平用者的胸口位置）
4.注意室內照明，減少眩光、陽光及反射燈光，也可採用防眩光過濾幕
5.輸入資料時，文件應盡量靠近螢光幕，以減少眼睛及頸部的轉動
6.20/20/20：每工作20分鐘，應稍作休息20秒，將視線放遠於20呎以外的景物
7.多眨眼或以滴人造淚水保持眼睛濕潤，防止眼乾
資料提供：理大護眼專業聯盟
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逢周一刊出