世界盃終於到了尾聲，無論是否球迷，今晚的壓軸決賽相信你都不會錯過吧！不知跟了瑜伽導師鍾麗淇（Margaret）一個月的遙距練習後，你的瑜伽「造詣」是否高了？今日最後一期，主要教授鍛煉平衡力及收腹，打好健康人生基礎。
BoatPose船式
維持5-10次深呼吸。
注意：主要練好腹部力量及注意腰部位置，感覺是要拉長腰部，用腹部力量挺直腰部，千萬不要寒背；這個船式初階，雙手可以放在雙膝下。
BoatPoseAdvance船式進階
維持5-10次深呼吸。
注意：這式最考腹部力量，腹部力好的人，可以做進階，放開雙手、伸直雙腳；此舉既可加強腹部力量，亦可拉長腰部，改善都市人寒背弊病。
SidePlank側板式
維持5-10次深呼吸，左右交替。
注意：重心不要全放在手上或腳上，要用腰力挺直身體，眼向上望，加強集中力及身體的平衡力。
SidePlankAdvance側板式進階
維持5-10次深呼吸，左右交替。
注意：不同於第3招的，是雙腳重叠在一起，此動作好易失去平衡力，所以不能分心，眼睛向舉手的方向望上去，支持多久也沒有關係。
圖：張家俊
瑜伽導師：鍾麗淇
場地：SSTYogasia
地址：金鐘夏愨道16號遠東金融中心高層商場A5-11室
電話：21168328
