【本報訊】世界盃至今已上演了60場賽事，不少球迷差不多晚晚安坐家中，守着電視收看直播。有脊骨神經科醫生指出，長時間以不正確姿勢躺坐軟沙發，可能會導致脊骨移位及慢性肌肉勞損，世界盃開賽至今，因腰頸痛而求診的個案已上升約兩成。 記者：趙燕婷
脊骨神經科醫生兼物理治療師何應輝表示，躺坐軟沙發上觀看每場近兩小時的直播球賽，會令脊椎長時間得不到應有的支撐，椎骨、椎間盤、肌腱及韌帶各處負荷也隨之大增，導致脊骨移位及慢性肌肉勞損，產生痠痛。患者的神經更可能因腰椎間盤凸出而受壓，出現腰部疼痛和麻痹的症狀，並伸延至臀部、大腿、小腿後方及足部，嚴重時會引致下肢無力，甚至出現大小便失禁的情況。
頸椎僵硬可令血壓升
除脊椎受影響，躺坐軟沙發也會令盆骨傾斜，致使胸椎側彎，令胸椎神經受壓，因而造成氣喘、支氣管炎、胸悶、心律不整、肝功能失調、腸胃吸收不良、胃潰瘍及排泄異常等現象。他又提醒長者特別留意日常姿勢和保持頸椎柔軟，因為頸椎僵硬可能令血壓上升，造成腦血管病變及中風。
既要欣賞世界盃賽事，又要保持脊骨健康，何應輝建議球迷看球賽時坐高背座椅，讓背部保持直立，並且以小枕頭或捲起的小毛巾支撐頸部，以減輕背部負擔，並應調校椅子至理想高度，令臀部緊靠椅背及膝部彎曲成90度時，足底仍可平貼地面。他強調，這才是讓身體及腰部最舒適健康坐姿。
半場休息做伸展運動
另外，球賽半場休息時，球迷可趁機進行伸展運動，只要坐下並將雙手放在身旁，然後將肩膊緩緩向後盡可能大幅度打圈，重複做10次，即可舒鬆頸膊肌腱；要紓緩前腿肌肉，則應以左手扶着穩固的家具，左腳站穩同時右腳向後屈曲，然後右手握着右足踝並向上拉，直至大腿肌肉有被拉扯的感覺，維持10秒後回到預備姿勢，重複再做10次即可。
何應輝說，球迷可以自行作「前彎檢查」，即向前彎腰及雙手下垂，雙膝保持伸直，然後檢查脊椎兩邊肌肉是否對稱，即可判斷脊椎有否出現結構性側彎。