世盃到了16強，球賽愈來愈精采，你的精神又如何呢？鍾麗淇（Margaret）建議不如嘗試開波前先睡一睡，起床後做以下的瑜伽「貓式」（CatPose）動作，可鬆弛起身那一刻硬繃繃的肌肉，又有加強血液循環及平衡力的作用，睇起波來也舒服精神得多。
圖：張家俊
第1招：貓式第1步
注意：保持正常呼吸，第1招吸氣，第2招呼氣，是連續的動作，缺一不可。第1招背部向地下墮時，頭向前望，吸氣時盡量張開胸口，肩膊向後伸；維持動作大約6秒。
第2招：貓式第2步
注意：輪到做相反方向，背部向天屈伸，頭部向下，吸氣收腹，維持動作約6秒，呼吸時要心裏數住次數，一來可免卻胡思亂想，二來避免亂了拍子；此動作有助血液循環及肌肉放鬆。
第3招：貓式平衡法
注意：維持5-10個深呼吸，左右交替做，緊記按地的手掌要張開平放在地上，整隻手掌每個部位都平均承擔身體的部份壓力，伸出的手和腳配合分別是右手伸時右腳屈，左手伸時左腳屈，是另一個訓練平衡力的動作。
第4招：貓式勾腳伸展法
注意：維持5-10個深呼吸，左右交替做。手腳的配合跟第3招一樣，左手與右腳勾着，做時眼神要定，拉長腰部；你可以向電視機方向望，邊看球賽，邊做伸展，重心放在手及腳上。
瑜伽導師：鍾麗淇
場地：SSTYogasia
地址：金鐘夏愨道16號遠東金融中心高層商場A5-11室（電話：21168328）
