喺蘭香園，由早餐到晚餐都係由娟姐做買手，由牛頭角到觀塘街巿嘅阿姐個個都識，包唔會畀人呃，佢教我要揀個靚南瓜，最緊要就要夠老身，皮唔可以咁青綠，食落先夠粉同夠甜。
營養：
1.含妣J蘿蔔素，可由人體吸收後轉化為維生素A
2.含豐富的維生素E，也是一種抗氧化劑，可減低癌症發生的機會
點揀：
1.皮要帶橙色
2.夠實淨、硬身
3.拎上手夠重身
西蘭花
點揀：1.莖不可太粗；2.花要夠密，唔易散
營養：西蘭花中有種化合物叫作蘿蔔硫素，可以刺激細胞來製造抗癌酵素，另含有豐富的維他命C及鉀質、鈣質和葉酸。
番茄
點揀：1.夠圓夠大，帶鮮紅色；2.蒂的葉要夠實淨，唔易甩
營養：含有的茄紅素有助預防癌症、動脈硬化，而且含有抗氧化作用。
